Диета, годна за живот Това стои зад опасната тенденция за отслабване
Снимка: Гети изображения
Диетата Fit for Life се отбелязва отново и отново като тенденция - тя е изключително вредна за организма.
Всъщност беше планирано да бъде много повече от диета. Като начин на живот, който се провежда в дългосрочен план и осигурява бърза загуба на тегло. Всъщност физическите промени изглеждат различно - и дори могат да бъдат вредни в дългосрочен план. Защото: Диетата е не само много едностранна и следователно може да доведе до симптоми на дефицит, но и неустойчива от научна гледна точка. Годен за живот - това наистина стои зад драстичната промяна в диетата.
Отслабнете с диетата Fit for Life - идеята
Диетата Fit for Life е форма на хранене, която продължава да се появява като тенденция. Произходът всъщност датира от десетилетия; той е оживен през 1985 г. от Харви и Мерилин Даймънд с книга за начина на живот, която по това време беше много обещаваща. Идеята зад нея: строга храна, съчетаваща ястия и фокус върху суровата храна. За разлика от много други диети, месото и рибата не са забранени изцяло, но са разрешени с ограничения. Диетата се основава на съотношение 70 към 30, в което да се консумира храна. Означава: 70 процента от храната трябва да се състои от плодове, салата и зеленчуци. Останалите 30 процента се наричат „концентрирани храни“ и включват месо, риба, зърнени или млечни продукти.
Важно е храната да е прясна и непреработена. Докато по време на обяд се ядат само плодове, вода, съдържаща храна (т.е. плодове или зеленчуци), може да се комбинира с концентрирана храна за другите две хранения. Калориите първоначално са незначителен въпрос при тази диета, въпреки че с предписаните правила така или иначе не ядете много храни за угояване. Освен това двамата основатели пропагандират, че млечните продукти залепват червата и като цяло считат тази група храни за лоша.
Проблемът зад диетата Fit for Life
На първо място, на диетата Fit for Life липсват научни доказателства, че тя допринася за загуба на тегло, от една страна, и не вреди на тялото, от друга. Поради строгото комбиниране на храната, диетата е изключително стресираща за организма и може бързо да доведе до симптоми на дефицит. Защото: Ядете много едностранно и до голяма степен се отказвате от въглехидратите като енергиен източник. Умората и умората могат да бъдат резултат. Тези, които максимално избягват млечните продукти, трябва да бъдат подготвени за дефицит на калций и липсата на витамини от група В и фибри също може да се очаква в диетата.
По-специално има едно правило, което предизвиква шум: трябва да използвате дестилирана вода, когато пиете течности - това премахва важните минерали от тялото и следователно е абсолютно опасно за здравето. Въпреки проблема, диетата Fit for Life многократно се отбелязва като тенденция за отслабване и има за цел да гарантира загуба на тегло до 25 килограма - рисковете често се игнорират и йо-йо ефектът също не е включен.
Заключение на диетата: Подходящ за живот трябва да се гледа с най-голямо внимание
Високият прием на плодове и зеленчуци от тази диета може да се използва като модел за вашата собствена диета, но трябва ясно да се дистанцирате от останалите правила за годност за живот и при никакви обстоятелства да не се съгласявате с този шум. Що се отнася до пиенето на дестилирана вода, физическите щети са неизбежни. И дори диета, която обещава загуба на тегло от 25 килограма за един месец, е съмнителна и по никакъв начин не може да бъде здравословна - съвсем отделно от факта, че този успех при отслабване е много нереалистичен. Ето защо съветваме: Винаги внимателно разглеждайте правилата на диетата и ги поставяйте под въпрос критично. Ако се съмнявате, има смисъл да поговорите със семейния си лекар или обучен диетолог, за да направите действително нещо добро за тялото си и не случайно да преминете към съмнителни диети с тенденция.