Диета Glyx Отслабнете с чувство на щастие Чудесна жена
Диетата Glyx работи с "гликемичния индекс" (Glyx): Колко бързо храните карат кръвната захар да се повишава? Храните с нисък индекс помагат за изгарянето на мазнини.
Снимка: Push Pictures/Corbis Inhalt
- Ето как работи диетата GLYX
- Ползите от диетата GLYX
- Недостатъците на диетата GLYX
- Заключение
Ето как работи диетата GLYX
В Glyx диета става въпрос за това колко бързо кои храни водят до повишаване на нивата на кръвната захар. Ориентирате се върху гликемичния индекс. Тялото може да усвоява по-бързо въглехидратите с висок гликемичен индекс. Ако стойността е висока, въглехидратите на съответната храна по-бързо влизат в кръвта и водят до по-бързо покачване на нивото на кръвната захар. Ниският гликемичен индекс гарантира, че нивата на кръвната захар се повишават по-бавно, което означава, че в организма се произвежда по-малко инсулин. Високото ниво на производство на инсулин може да увеличи апетита, защото собствените клетки на тялото ни абсорбират повече кръвна захар чрез този хормон, което означава, че се натрупват повече мастни депа и мастните резерви не се разграждат.
Поради тези причини Glyx диета главно върху пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, както и растителни масла, ядки и варива. Яйца, млечни продукти, птици и риба са разрешени до два пъти на ден.
Трябва да избягвате тестени изделия, олющен ориз, бяло брашно, картофи и сладкиши. За да засили метаболизма, спортът (например джогинг) се използва за поддържане на диетата Glyx.
Ползите от диетата GLYX
- Изобилие от плодове и зеленчуци
- Много фибри
- Подкрепящото упражнение е важен фактор
- Много положително, тъй като става въпрос за постоянна промяна в диетата
- Храната в диетата Glyx съдържа много фибри, кара ви да се чувствате сити, въпреки че е с ниско съдържание на енергия и по този начин подпомага загубата на тегло
Недостатъците на диетата GLYX
- Гликемичният индекс зависи от комбинацията и приготвянето на храната и поради това е трудно да се оцени
- Индивидуалният метаболизъм е от решаващо значение за успеха на диетата Glyx
- Все още няма научни доказателства за успех на диетата
- Съотношенията на хранителните вещества не са балансирани
- През първите дни от диетата приемът на хранителни вещества е много нисък (почти 1000 калории)
Заключение
По принцип се препоръчва, тъй като диетата Glyx следва дългосрочна промяна в диетата. Препоръчителната диета обаче понякога е изключително богата на протеини и мазнини. Това може да натовари сърцето и бъбреците. Препоръчителната консумация на много плодове и зеленчуци е положителна. Разделянето на висок, среден и нисък Glyx е частично съмнително. Този метод се е доказал добре за отслабване. Тези, които постоянно следват гликемичния индекс, могат да запазят добре желаното тегло.