Диета Геста енергийна диета; G планове; Ръководство за диети за отслабване и отслабване
Презентация
Създадена от диетолога Мадлен Геста, диетата Геста има 2 фази от по 10 дни, включително фаза на детоксикация, за да се освободи тялото от отпадъците и фаза на стабилизиране, през която някои храни постепенно ще бъдат реинтегрирани. Храните ще бъдат енергични, а менютата ще включват една порция липиди, 4 порции въглехидрати и 2 порции протеин.
Принципи
➢ Фаза 1: детоксикация
През 10-те дни на детоксикация, спазвайте менютата, определени за всеки ден.
• Ден 1 и 8
- За да елиминирате мазнините, изпийте половин литър вода, преди да станете, легналото насърчава елиминирането на мазнините
- За закуска ще се вземе купичка горещ шоколад, приготвена с чаена лъжичка неподсладено какао и обезмаслено мляко + чаена лъжичка мед. 15 минути преди да го вземете, вземете грейпфрут или портокал. Цяла сутрин не забравяйте да изпиете общо 1 литър вода.
- На обяд имате избор между бяло месо, постна риба, приготвена във фолио или на пара или дори червено месо за количество от 200 грама. Това месо ще бъде придружено от 300 г зеленчуци, приготвени в бульон. Тези зеленчуци ще бъдат моркови, мащерка, праз, целина и домати. 2 часа след обяд вземете една чаена лъжичка мед в 1 кисело мляко.
- 16:00: Безалкохолна медовина ще бъде взета около 16:00, можете да добавите лимон, изцеден в чаша вода и чаена лъжичка мед.
- 19 ч.: Пийте зеленчуков бульон в 3 малки купички, яжте зеленчуците в същия бульон 20 минути по-късно, имайте предвид, че можете да ги подправите с билки или масло.
- Преди сън: чаена лъжичка мед в кисело мляко.
• Ден 2 и 9