Диета Flocon D; Овес Какво предлага Flocon Diet; овес
The овесена каша диета (диета с овесени ядки), друга много обсъждана диета, ще ни занимава днес.
Овесената каша (каша) се произвежда от сух овес, който се счита за пълнозърнест продукт с много полезни свойства.
Но способна ли е пулпата от овес да ви даде реални резултати в усилията ви да отслабнете?
Това е и основната тема, разбира се със степента на безопасност, която тази диета ви осигурява, което ще разгледаме по-долу.
Овесената каша обаче е една от любимите храни за закуска на много хора и нейният вкус може да бъде изключително привлекателен с добавянето на плодове или други подходящи съставки.
Следователно с това предложение на овес и неговата пулпа се появи диета, която има овесена каша като основно хранене.
Така че нека да разгледаме по-подробно по-долу какво точно представлява тази диета и за какво тя предлага отслабване което ни интересува.
Какво точно представлява диетата с овесени ядки
Докато спазвате тази диета, ви се препоръчва да консумирате големи количества овесена каша. Дори да добавите други храни, пак ще трябва да консумирате част от тази каша.
Консумацията на тази каша съдържа много малък брой калории, като същевременно осигурява голямо количество фибри.
Силната страна на тази диета по странен начин е, че ставате по-здрави и отслабвате едновременно.
Има три (3) различни фази и моят съвет е да спазвате тази диета за препоръчаните периоди.
За съжаление няма официален уебсайт, който да описва или дава инструкции за тази диета.
И все пак има твърде много информация на независими сайтове, които ви дават необходимата информация, ако решите да спазвате тази диета.
Освен това това е диетичен метод, който започва от няколко идеи в интернет.
Какво предполага диетата с овесени ядки?
При тази диета е препоръчително да не консумирате нищо друго освен овесена каша за цяла седмица.
Консумирайте половин чаша овес с всяко хранене, което можете да смесите с постно мляко, ако искате, разбира се.
Калориите, които получавате, не трябва да надвишават 900 - 1200 на ден. След една седмица можете да добавите и други храни, но винаги продължавайте да консумирате овесена каша с всяко хранене.
Чрез добавяне на други зеленчуци или плодове в целулозата приемът на калории се увеличава до около 1000 - 1300 на ден.
След 30 дни можете да се върнете към обичайната си диета, стига да ограничите храната си до ниски нива на мазнини и да включвате две порции овесена каша дневно.
Фазите на диетата
1-ва фаза: Консумирайте само овесена каша в три хранения на ден. Процес, който ще принуди тялото ви да свикне с овеса.
2-ра фаза: В края на първата седмица започнете тази фаза, където храненията с овесена каша стават две на ден. На тази фаза има възможност да се добавят различни плодове и зеленчуци . Третото ви хранене може да съдържа всичко, което разбира се е здравословно и с много ниско съдържание на мазнини.
3-та фаза : Тази фаза, която идва след 30 дни от датата на отваряне на диетата, ви позволява да ядете всичко в рамките на обичайната си диета, просто добавете две порции овесена каша на ден.
Какви са ползите от овесената диета?
Както споменахме по-горе, овесът се счита за пълнозърнест продукт и е естествено да бъде част от здравословна диета.
Друго предимство на яденето на овесена каша е, че получаваме големи количества фибри.
Половин чаша овес, смесен с вода, съдържа следните количества хранителни вещества:
- 2 грама фибри
- 3 грама протеин
- 0 грама захар
Трябва също така да се отбележи, че овесът също съдържа 2% от препоръчителното количество калций, който трябва да се получи, и 6% от съответното количество желязо за дневния прием.
Предимствата на тази диета включват намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак на дебелото черво, наред с други.
Опасности - странични ефекти от диетата с овесени ядки
Със сигурност такава диета предлага много предимства, но има и своите опасности.
На първо място, всичко, което се случва с прилагането на диетични планове, е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.
Информирайте го и той ще ви каже мнението си, ако е необходимо и ако разбира се можете да спазвате диетата, която сте избрали и която мислите да спазвате.
- Диетата с овесени ядки е изключително нискокалорична диета и много лекари я смятат за опасна за поддържане на здравословна диета. Поради тази причина може да се наложи да увеличите броя на консумираните калории, като добавите и други храни.
- Това е много ограничаваща диета. Отличава се с монотонността си и трудността да се придържате към този план, като консумирате по една или две порции овесена каша всеки ден, ще бъде наистина постижение.
- Диетата с овесени ядки наистина може да ви помогне да отслабнете и да останете здрави, ако съдържа храни със здравословни съставки.
- Освен всичко друго, овесената каша ще ви помогне да се почувствате сити, без да усещате, че имате нужда от храна по-дълго от други храни.
- И накрая, това е изгодно решение, тъй като овесът не струва нищо и следователно служи на вашата цел без отпадъци и разходи за скъпи специални ястия.