OMG Диета - Успехи, опит и рецепти
Накрая изглеждайте като звезда - само за шест седмици! Това е възможно - поне според изобретателя на OMG диета, Венеция А. Фултън.
Но колко реалистично е това? И здравословна ли е и тази диета? Разгледахме по-отблизо тази концепция!
Какво представлява OMG диетата?
Личният треньор и спортен учен Венеция А. Фултън е известен с това, че подготвя звезди за изявите им на червения килим. И така, че журналистите и феновете наистина „OMG! (Боже мой) ", знаменитостите трябва да постигнат следните цели:
- Стегнете кожата
- Разградете мазнините
- плосък корем
- по-малък обем на бедрата
- лъскава, здрава коса, кожа и нокти
Според диетичния план на OMG всичко това трябва да е възможно само за шест седмици. Изразено в цифри, това означава с 5 до 9 килограма по-малко мазнини.
Как работи OMG диетата?
Има три нива на трудност при тази диета:
- Вълна (5 кг по-малко за шест седмици)
- Blazw (7 кг по-малко за шест седмици)
- Quake (9 кг по-малко за шест седмици)
Но кои правила трябва да се спазват?
- Студена баня всеки ден
- без закуска
- само зелен чай и черно кафе
- само три хранения на ден
- Възможно най-малко въглехидрати, без плодове
- особено богати на протеини храни
- ежедневни упражнения
- адекватен сън
Защо не закуска на OMG диета?
Според Фултън, когато пропуснете закуската, тялото ви отнема енергията, от която се нуждае, от запасите си от мазнини. За да се засили този ефект, той препоръчва студена баня - в идеалния случай 15 минути при 15 градуса по Целзий. Според теорията на OMG, тялото отново губи топлина чрез студената вода. Тъй като обаче трябва да се поддържа телесната температура, организмът трябва да изразходва повече енергия - и това след това черпи от мастните резерви.
- Освен това в графика за закуска има много кафе.
- Това трябва да доведе до транспортиране на мазнини от клетките чрез кръвта директно до мускулите.
- Така че това наистина е необходимо, спортът сутрин също се обявява.
Дозата кафе от 2 чаши (200 mg) не трябва да се надвишава. А добавки като захар или мляко също не са разрешени.
Какво друго е важно при OMG диетата?
Спорт, спорт и спорт! Не е нещо ново, че повече мускули ще доведат до повече изгорени калории. Но за Фултън спортът е само за изгаряне на калории - а не и за физическа форма.
Но има няколко неща, които трябва да имате предвид и тук: След тренировка сутрин, не трябва да ядете нищо в продължение на три часа. И преди останалата част от храненията, трябва да тренирате - приблизително по следната схема: 15 минути упражнения, 15 минути чакане - и след това можете да седнете на масата за хранене.
Как изглежда типичният хранителен план за OMG?
Тук сме съставили типично ежедневие за OMG диетата:
- голяма чаша вода след ставане
- след това студена баня
- Изпийте 2 чаши кафе
- да спортува
- Изчакайте 60 минути до 180 минути, преди да хапнете нещо
- яжте протеиново хранене
- изчакайте три до пет часа
- Направете упражнение отново преди второто си хранене
- Изчакайте 15 мин до 30
- след това яжте (за предпочитане много протеини и тук)
- пийте зелен чай с него
- изчакайте три до пет часа
- преместете се отново
- изчакайте още 15 минути
- след това изпийте последното хранене за деня (плодовете не са разрешени)
- тогава не яжте нищо повече
- най-накрая си легнете
Какво е нашето заключение за OMG диета?
На практика обаче тази концепция не се оказва препоръчителна. Например избягването на плодове се препоръчва - но тези храни съдържат много ценни съставки. Също така е изключително съмнително да не закусвате - не само сред експертите. Освен това неговите теории не са научно доказани, което започва със студените бани сутрин. (Между другото, това може да доведе до проблеми с кръвообращението.)
Ако искате да се храните наистина здравословно и балансирано и да запазите мечтаното тегло за по-дълъг период от време, по-добре потърсете различна диета.