Диета фаворит - Bentolit

Много популярни са „високоскоростните“ диети, които позволяват бързо и значително отслабване за 7 дни. През повечето време диетата ви става еднообразна, когато трябва да консумирате определен продукт през цялата седмица. Но има бързо балансирани диети в бързата загуба на тегло. Нарича се "Любима" диета.

Представете любима диета

На фона на многото възможности правилното хранене за отслабване диета фаворит маркирани. Тя има напълно уникален подход за изграждане на едноседмична диета. Тази форма на диета съчетава няколко моно диети, без да правите само едно нещо. Добавя се към обичайните продукти условно няколко дни на гладно, ако диетата е пълна с различни течности.

Тази диета е популярна по редица причини.

Първо, това е различно и ефективност. Съществуващата диета ви позволява бързо да отслабнете, до края на седмицата можете да свалите до 10 кг.
Второ, практически елиминира екстремния глад. Менюто се състои от разнообразни ястия на ден може да бъде повече от 5 пъти.
Третата основна версия на любимата диета е нежният начин за отслабване.

Друга характеристика на този комплекс - няма строга нужда да се придържате към заявено меню. Можете да комбинирате разрешени продукти според вашия личен вкус. Ефективността на любимата диета може да падне само ако броят на калориите на ден е над 1000 и не бъдат изключени от диетата всички забранени продукти.

Предимства, недостатъци и противопоказания

Тази диета не е безплатна е изборът на много хора, които искат да се отърват от тези излишни килограми.

Основните положителни аспекти:

бърза загуба на тегло (постелята може да достигне 10 кг за 7 дни), след приключване на диетата теглото почти не се въвежда;
намаляване на количеството порции и след курса, тъй като стомахът се съкращава малко за една седмица;
в периода на отслабване и пречистване на организма;
Диетата е по-малко стресираща от различните форми на монодиета;
Броят на храненията може да бъде повече от 5 пъти;
по време на експресно отслабване можете да ядете малко количество масло (отива като дресинг за салати);
Любителите на диета изключително кратко време, защото оцеляването няма да бъде толкова трудно;
Изходът от диетата започва на седмия ден, което ясно опростява процеса на връщане към обичайната диета.

Но има и отрицателни характеристики на този подход. Основните недостатъци на тази диета:

Диетата, неадекватно балансирана, редуващи се общи изхвърляния и обикновени дни могат да изтощават тялото;
Докато диетата често изисква необходимостта от включване в диетата трици, витамини и биоактивни хранителни добавки, в някои случаи може да се наложи да спрете приема на лаксативи;
често диета, придружена от тежка слабост, замаяност, сънливост, запек, гадене, главоболие, раздразнителност, болка в стомаха;
може да забави метаболизма, метаболизма, а също така съществува риск от скокове на кръвното налягане;
диетата изисква известна подготовка;
за една седмица трябва да се изключат тежки физически натоварвания, прекомерна активност и да се сведе до минимум продължителността, фитнес, упражнения.

Въпреки голямата си популярност, любимата диета има достатъчно сериозни противопоказания.

Захарен диабет.
Бременност, период на хранене.
Болести на червата (колит, гуша), стомаха (язва, гастрит), нарушения на храносмилателния тракт.
Нарушения на бъбреците и черния дроб.
високо кръвно налягане.
Имунни заболявания, намален имунитет.
Сърдечна недостатъчност.
Алергична реакция.
Минали заболявания или други курсове на диети, след които е продължило по-малко от 2-3 месеца. А също и в следоперативната фаза, особено с хирургично действие върху коремната кухина.
Клинична депресия.
Хранително разстройство.

В периода на отслабване може да се отбележи и обостряне на всякакви съществуващи заболявания с хроничен характер, развитие на анемия, повишаване на стомашната киселинност, киселини в стомаха.

Най-важните правила

Не може да се каже, че любимата диета има огромен списък от строги правила, чието нарушение крие нулев резултат в края на седмицата. Но нюансите са налице.

Взимането под внимание на тези правила улеснява седенето на диета за седмицата, помага за постигане на желания резултат при загуба на тегло.

Тази диета не за нищо получи приятно име. Тъй като можете да комбинирате и да оставите в диетата различни любими продукти, с изключение на ежедневното меню са само няколко компонента.

В този случай не се предлага ясна и строга диета. Съставът на продуктите може да варира, може да се разменя и съдовете се разменят през деня. Но когато създавате личен график за седмицата, трябва да се съсредоточите върху Приблизителния диетичен план за отслабване.

На първия, третия и шестия ден - и разтоварени. Така наречените «дни на пиене». През това време тялото се пречиства. И може да се използва с различни видове течности в неограничени количества. Първа сред вас, разбира се, е водата. Други валидни опции за дни с не твърда храна:

нискомаслени бульони, само натурални, без кубчета;
плодови коктейли и мляко;
разредени сокове, десерти, неподсладени компоти;
Кисело мляко за пиене, един процент кефир;
черните, зелените и улунните чайове са чайове и билки без захар, мед или сладко;
Разрешени са супи и кафе.

Вторият ден - ден на зеленчуци. През деня можете да се почувствате вегетариански, като ядете само зеленчуци и зеленчуци. Храната може да бъде много различна, но без щедро добавяне на сол, подправки, подправки и огромно количество различни масла. Изключени сосове, както и картофи. Фокусът на зеленчуците трябва да бъде броколи и зеле, тъй като точно тези продукти са първокласни, премахвайки натрупаните мазнини.

Четвърти ден - плодов период. Много диетолози съветват да пренаредите деня върху зеленчуците с деня върху плодовете. Оттогава след «дни без хранене» в любимата диета ще бъде по-лесно да влезете. С изключение на забранените висококалорични плодове, всички останали са разрешени тук. Можете също така да ядете разредени пресни, плодови пюрета. Позволено е да се ядат около 3 кг различни плодове на ден. Наблягайте за предпочитане на ябълки, киви и цитрусови плодове, по-добре се борете с наднорменото тегло.

Пети ден - добавете храни, богати на протеини. Изхвърлете товар в този ден не е необходимо, в противен случай можете да положите приложените предишни усилия, за да нулирате резултата, но и да влошите здравето. Като част от диетата на този ден позволява:

Морски дарове и риба (само постни) във всички форми;
Месо от домашни птици (пилешко, пуешко);
Яйца, малко сирене, млечни продукти и чисто кисело мляко.

Седмият ден - началото на доходите от диетата, балансирана диета.Продуктите, разрешени в рамките на тази едноседмична диета, могат да се комбинират през целия ден. Порциите винаги трябва да са толкова малки, ефектът от „смачканото“ хранене е важно да се разтегне и след още няколко дни.

През цялата седмица пийте повече от 2 литра чиста вода на ден, а не само чайове от храна. Важно: водата трябва да е топла.
За да улесните персонализирането на вашето седмично експресно меню за диета, можете да разгледате следващата опция.

Закуска: чай, млечен шейк или 200 мл мътеница.
Обяд: супа с ниско съдържание на мазнини, бульон.
Следобедна закуска: Домашен неподсладен компот или разреден 1: 1 с вода Пресен.
Вечеря: кисело мляко без оцветител или чаша топло мляко.

Закуска: няколко малки домати или краставици.
Обяд: зелева салата просто с добавяне на други зеленчуци.
Снек: няколко парчета индивидуално подбрани зеленчуци.
Вечеря: яхния, приготвена от смес от зеленчуци без подправки или сол.

Закуска: кисело мляко или пудинг без подсладители.
Втора закуска: мляко.
Обяд: бульон върху пилешко месо.
Снек: малко чисто кисело мляко.
Вечеря: издухайте кисело млечна напитка.

Закуска: няколко цели цитрусови плода.
Втора закуска: смути от плодове, прясно или киви или портокал.
Обяд: нарежете различни плодове, които позволяват да се напълни киселото мляко.
Снек: няколко круши, ябълки или киви.
Вечеря: малка чаша топло мляко.

Закуска: няколко варени яйца.
Обяд: морски дарове или парче риба.
Обяд: варен фасул или грах с пуйка, пиле.
Снек: 2-3 супени лъжици извара с нискокалорична или ржашенка.
Вечеря: няколко филийки твърдо сирене или чаша мляко.

Закуска: чай или билков бульон, 200 мл еднопроцентен кефир или кисело мляко.
Втора закуска: Мус от цитрусови фрешове или плодове от киви.
Обяд: малка чиния чист бульон.
Обяд: домашно желе без захар.
Вечеря: чаша топло мляко.

Закуска: черно кафе или чай, две супени лъжици кварк или 2 "готини" яйца.
Втора закуска: малко плодове за избор.
Обяд: супа със зърнени храни, напр. ориз.
Снек: отново плодове или разреден сок.
Вечеря: нарежете зеленчуци с масло.

Допълнителен «твърд» вариант на диетата

Тези, които по различни причини не могат да използват основния план на тази диета, можете да имате допълнителна опция. Не може да се използва като щадящ метод, но ефективността му остава висока.

И още един контраст с повечето диети от този тип: менюто „твърд” режим позволява присъствието на алкохол. Тези, които не искат да пият вино, могат да заменят тази напитка с натурален сок от нар.

Прости, но строги менюта за седем дни

1-ви и 2-ри ден: пийте много течности, състоящи се от филтрирана, негазирана вода и нискомаслено кисело мляко.

3-ти ден: използването на различни сортове ябълки в течение на деня в общо количество до 3 кг. Допустимо заместване на ябълки, цитрусови плодове или киви. Също така е важно да пиете много течности и да се уверите, че не са възникнали болки в стомаха и киселини поради свръхкиселинизация.

4-ти, 5-ти и 6-и ден: менюто включва само птиче месо (пилешко или пуешко). Желателно е готовите ястия да са били сдвоявани, готвени.

7-ми ден: добавен алкохол в диетата - червено или бяло сухо вино, което пиете на малка чаша с всяко хранене. Менюто включва и различни видове нискомаслено, по-добро твърдо сирене (30 грама на хранене).

Излизането от суровата диета трябва да бъде постепенно, без да се натоварва излишно храносмилателната система. През седмицата е от съществено значение да имате балансирани и витаминни комплекси, за да повишите тонуса и да подобрите здравето. Ако ви е удобно на pianim, тогава опитайте диетата «влакче в увеселителен парк».

Диета «Loved» - това е най-необходимата мярка в борбата с наднорменото тегло и въпреки противопоказанията и недостатъците, тя е максимално удобна. Получените резултати могат да продължат дълго време и ще ви помогнат да разрешите правилното хранене след преминаване на курса за отслабване.