Диета Джилиан Майкълс

Джилиан Майкълс е наистина бизнес специалист - той е видим и в структурата на своите комплекси за упражнения, и под менюто на специалната си диета. В една от книгите си Джилиан улесни възможно най-лесно отслабването ни - получихме план, който всеки може лесно да влезе в идеална диета за 30 дни, заедно с план за тренировка за същия период. Днес ще обсъдим накратко принципите на диетата на Джилиан Майкълс.

Основен обмен

Броят на калориите в диетичното меню на Gillian Michaels въз основа на вашите индивидуални показатели - тегло, ръст, възраст и пол. Този енергиен стандарт се нарича базален обмен, което е количеството калории, които тялото ви изразходва за жизнените си функции, и всички тези калории се изгарят, дори ако цял ден лежите в леглото.

Основният обмен се изчислява по формулата - 655 + (9,57 × тегло кг) + (1,852 × височина см) - (4,7 × възраст в години) Намаляването на консумацията на калории под тази линия е невъзможно, в противен случай вашият метаболизъм ще се забави.

Друг показател, който се взема предвид при загуба на тегло при Джилиън Майкълс, е скоростта на вашия метаболизъм. Джилиан предлага списък с храни, които трябва да бъдат избрани въз основа на вида на метаболизма.

---