Диета - диета с опасност за здравето - Doctissimo
Кой не е бил съблазнен един или друг ден от чудодейни диети? Обявената скорост, обещаните загубени килограми, гаранцията за такава клиника или такъв лекар и увереността да останат слаби водят до много французи всяка година да подлагат тялото си на „изпитание“, дори в опасност.
Ако повечето диети, независимо от метода, наистина „отслабват“ по кантара, поне през първите няколко месеца, тази относителна ефективност не се римува непременно със здравето, далеч от това. Постигнатата загуба на тегло се извършва не само при грозни малки изпъкналости мазнини, но и върху мускулите и водната маса. Изведнъж, като налагат ограничения и ограничения, тези безумни диети водят до често твърде важно лишаване от калории, което не само причинява гарантиран ефект „йо-йо“, но и множество здравословни проблеми, които далеч не се считат за тривиални от всички истински експерти по хранене.
Небалансирана диета: гарантирано йо-йо
Със сигурност е, отслабваме бързо, когато правим драконовска диета, небалансирана или „чудотворна“, тоест много често, докато гладувате. Поне в началото, защото след няколко седмици вече не губим грам или дори наддаваме с малък излишък по кантара в сравнение със старта на „диетата“. Това е феноменът "йо-йо": изправен пред ситуация на лишаване или от преместване от една диета на друга, като от време на време преминавате към "нормална" диета, тялото намалява консумацията на енергия и изгаря наличните калории по-бавно, за да защити оцеляването на запасите от мазнини. Тогава нашият вътрешен бойлер работи по-малко добре и когато се храним нормално, което задължително се случва поради разочарование и разочароващи резултати, ние възвръщаме повече тегло, отколкото сме загубили. Това е йо-йо ефектът, да не говорим, че мимоходом сменихме мускулите с мазнини. Не е ужасно !
Диета и социална изолация
За да бъде ефективно отслабването, програмата трябва да бъде приета. Но задълженията и забраните на тези диети, постоянното преброяване на калориите, усвояването на праховете в сашетата, изключителният прием на супа не насърчават редовното наблюдение. Сбогом общителност, споделяне на ястия със семейството, колеги или приятели, съпричастност, продължителност на "приема на храна", антистрес почивка и здравей бързина на приема на храна, разочарование, повишена самота и страничната линия, която вече осигурява наднормено тегло, ако наистина съществува.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Диета: пазете се от недостиг на микроелементи
Маргинализацията на много групи храни в практиката на тези диети също носи рискове от недостиг на витамини, по-специално тези от група В (когато се изключват нишестените храни и месото) или тези, известни като липоразтворими (A, E и D), когато се консумират само напълно обезмаслени препарати или се премахват мазнини като масло или масло. Също така често наблюдаваме дефицити в минерални соли, например в магнезий (който се съдържа главно в храни с високо енергийно съдържание като шоколад, варива или банани) и в микроелементи (желязо, мед и цинк често са засегнати, когато животинските продукти са оставете настрана твърде дълго).
Следователно, нервна и физическа умора, проблеми с кожата и косата или дори замаяност и намалена имунна защита изправени пред много заболявания са доста често срещани сред хората, свикнали с тези псевдо диети.