Диета. Цел реалистичен?

Диета. Цел реалистична?

на Дейв 2016 »29 март 2017 15:01

ниско съдържание

На 1,80 м съм и на 28 години
Тренирам от няколко години, но нередовно.

От декември 2015 г. започнах отново и оттогава тренирам постоянно.

В момента съм на анаболна диета.
Започнах преди 3 седмици с тегло 109 кг. Загубих 4 кг след първата седмица (водата и така е ясно).
Втора седмица 1 кг и сега трета седмица 0,7 кг. Текущо тегло 104,5 кг.
За да прецените според тази снимка:

Имах около 25% KFA преди 3 седмици. Сега бих се оценил в посока 20-22%.
При опъване можете да видите лек "пакет 2", но с добра мазнина отгоре
Според снимката по-горе, с KFA от 13-15% бих бил доволен.

Храненето ми е напълно ясно. Обикновено си правя не/ниско съдържание на въглехидрати (макс. 30gKH) от понеделник и събота и в неделя си давам KH (с ниски пропорции на мазнини).
Според моята кетогенна пръчка, аз съм в кетогенен режим само след 1 ден.

Целта ми е да имам може би не пакет от 6 до началото на юни, но поне видим пакет от 4

Тренирам в разделяне на две (бутане/дърпане) четири пъти седмично. И вземете креатин и бета аланин и BCAA, за да поддържате мускулите и да не губите никаква сила, защото ниско съдържание на въглехидрати.

Мислите ли, че целта ми е реалистична? Знам, че бяха само 3 седмици, но курсът беше типичен или трябваше да бъде повече/по-малко?

Благодаря и най-добри пожелания
Дейвид