Диета, богата на антиоксиданти, увеличава продължителността на живота

богата

Диета, богата на антиоксиданти и високи нива на антиоксиданти в кръвта, са свързани с намалена смъртност. Обяснения и съвети.

Защо това е важно

Антиоксидантите са молекули, присъстващи естествено в околната среда и в храната ни. Основният им интерес е, че те забавят или предотвратяват разпространението на реактивни кислородни видове, други химични съединения, които в излишък увреждат нашите клетки и допринасят за появата на хронични заболявания, както и за стареенето.

За да се увеличи продължителността на живота, начинът на живот играе ключова роля. Що се отнася до диетата, няколко диети, като диетата на Окинава или средиземноморската диета, вече са широко аплодирани заради ползите си от дълголетието. Те имат няколко общи неща, включително богатството им на антиоксиданти. Въпреки това пряка връзка между диетичните антиоксиданти и риска от смъртност никога не е установена. Този неотдавнашен мета-анализ коригира това.

Ученето

След събирането на 42 проучвания изследователите предприеха няколко статистически анализа. Резултатите от тях показват, че участниците, които консумират повече антиоксиданти чрез диетата си и имат най-високи нива на циркулация, живеят по-дълго от тези, които ядат по-малко и имат най-ниски нива на циркулация.