Диета без нишесте, всичко, което трябва да знаете, за да отслабнете с този метод Femme Actuelle Le

Често се разглеждат като храни, които ви напълняват, тестените изделия, оризът и другите нишестени храни са от съществено значение като част от балансираната диета. Диета без нишесте обещава значително отслабване, но наистина ли е добра идея ?

трябва

Каква е ролята на нишестените храни в диетата ?

Основното хранително вещество в нишестето е нишестето. Нишестето е молекулярната форма, чрез която растенията съхраняват енергията си. Следователно консумацията на нишесте позволява на тялото ни да усвои тази енергия и да я съхранява от своя страна в специфична за нас форма: гликоген.

Тази енергия се съхранява главно в мускулите, черния дроб, мозъка и други жизненоважни органи. След това може да се използва постепенно според нуждите на тялото.

Диета без нишесте: какво е това ?

Ако лишим тялото си от нишесте, ние го лишаваме от нишесте, следователно от енергия от растенията, която би трябвало да е подходяща за изграждане на собствен енергиен резерв в мускулите, черния дроб, мозъка и други жизненоважни органи.

Като част от диета без нишесте, първоначално старите запаси от гликоген постепенно се изпразват, без възможност за тяхното попълване. За щастие тялото е добре изградено и има богат и качествен резерв от алтернативна енергия. Това е мазнината, съдържаща се в мастната тъкан. Тази мазнина може да бъде мобилизирана по два начина: като директен източник на енергия за консумиране на органи или като метаболитен посредник, позволяващ попълването на гликогеновия резерв.

Следователно целта на диета без нишесте е да принуди тялото да мобилизира мазнините, съдържащи се в мастната му тъкан, за да отслабне.

Диета без нишесте: списъкът на забранените храни

Вместо забрана, тя се нарича „временно спиране“. Основните храни, които трябва да се избягват, като част от тази диета са:

Зърнени култури:

  • ориз
  • тестени изделия
  • грис
  • Но
  • булгур
  • елда
  • овес
  • просо
  • изписва се
  • царевица

Кафяви зеленчуци:

  • картофи
  • Ям
  • Butternut
  • тиква
  • грах
  • лещи
  • червен боб
  • Бял боб
  • Черен боб
  • Нахут

Трябва да обърнем внимание и на жълтите зеленчуци (моркови, цвекло, червен пипер и др.) И нишестени плодове (банани и др.).