Диета без корем Плосък корем за 10 дни
Можете да свалите до пет килограма за 10 дни с тази коремна диета. Как работи? Fem.com ви показва какво да внимавате. Напукайте килограмите с тези прости съвети.
Повечето жени ги имат и всяка от тях иска да се отърве от тях - онези малки любовни дръжки, за които всъщност не ви е грижа до сезона на бикини. Но едва ли сте се досетили и лятото е точно зад ъгъла. Проблемните области трябва да преминат възможно най-бързо! Казваме: 10 дни са достатъчни за един Диета за корем абсолютно изключено! Ето как работи.
Най-важните правила на коремната диета
Плосък корем: Обучение и съвети: Част 1
Най-важните основни правила предварително: Спазвайте точно плана на диетата си в корема. Това включва четири по-малки хранения на ден - включително освежаващо Смути. През първите четири дни ядете само 1200 калории на ден, а през следващите дни ядете с 400 калории повече. По този начин тялото свиква с малки количества храна и енергия. Разхождайте се поне пет минути след всяко хранене. Ход помага на тялото да обезвъздуши въздуха, който седи в храносмилателния тракт. Важно правило на диетата за корем: пийте чаша вода с джинджифил, лимон, краставица и мента всеки ден. Това успокоява храносмилателния тракт.
Диета за корема: дни 1-4
Тайната на плоския корем за една нощ
През първите четири дни от диетата без корем можете да загубите до 14 сантиметра в обиколката на талията и 3,5 килограма. Правилното хранене гарантира това, защото проблемът често се крие в храносмилателния тракт. Тихото хранене и правилните храни често са достатъчни, за да се отървете от задържането на въздух и вода.
Следователно трябва да избягвате храни, които съхраняват вода по време на тази фаза на диета без корем. Те включват: сол и удобни храни, лоши въглехидрати като тестени изделия, захар и бял хляб. Също така трябва да избягвате метеоризни храни като боб, брюкселско зеле, лук, карфиол и чушки. Газираните напитки, както и дъвките и подсладителите също могат да бъдат отговорни за високото ниво на образуване на газове в стомашно-чревния тракт.
Диета за корема: Ден 5-10
Във втората и последната фаза на диетата с корем, вие се фокусирате върху последните две килограма. Сега тялото ви се е адаптирало към новото метаболизъм свикнали и са готови да се разделят с други мастни натрупвания при хранене. Изобщо забравете лошите въглехидрати и се насладете на авокадо, пресни плодове, риба и постно месо. За обяд и вечеря също са разрешени хляб, тестени изделия и пица в съответните пълнозърнести сортове. Така че не е нужно да се отказвате от нищо и все пак да спестявате калории.
Последен съвет за вашата диета, която не ви позволява да правите корем
Води дневник! Тогава ще ви бъде по-лесно да промените храненията си. Затова запишете какво точно ядете и как се справяте. Когато оценявате чувството си на глад преди и след хранене, вие съзнателно ще забележите дали тялото ви се е приспособило към новия ритъм. Това ще ви даде мотивиращо усещане за постижение много бързо.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+