Отслабване със съвети и трикове за салати - стъпка към здравето
Чудесен начин да отслабнете е да ядете салати. Изисканата комбинация от зеленчуци, плодове и бобови растения е наистина перфектна. Това ни носи витамини и антиоксиданти от което тялото ни се нуждае. В допълнение, тази смес ни помага да установим здравословна и перфектна диета за отслабване седмица след седмица.
Салатите са идеалното ястие за отслабване малко по малко. Ще имате със себе си перфектната доза фибри, малко калории и добра хидратация. Да не говорим, разбира се, за енергията, която ви дава, докато сте сигурни, че се храните добре. С малко въображение и време, можете да направите наистина вкусни салати. Ще ви дадем няколко идеи !
Защо да избираме салати за отслабване ?
Те са вкусни
Не забравяйте, че можете да направите всяка комбинация, която искате! Има толкова рецепти, колкото и вкусове, така че можете да адаптирате салатите си към вашите нужди. Съставките са лесни за намиране, можете да добавите зеленчуци, бобови растения, плодове и дори сушени плодове, подправки и т.н.
Те са с ниско съдържание на калории
Салатите много често пълнят стомаха ни и ще сме консумирали само 200 калории на порция. Марулята е, например, богата на фибри и вода: ядейки го, ще бъдем добре хидратирани. Ако добавим спанак, ще получим желязо и витамини с много малко калории. Те са засищащи и богати на протеини !
Те представляват бързо и здравословно хранене
Едва ли трябва да готвите! Съставките са лесни за намиране, просто трябва да ги измиете добре, да ги нарежете на парчета и да ги сложите в съд преди подправка. От друга страна, трябва внимателно да изберете съставките. Например избягвайте мазните сосове като майонеза, кетчуп и др. Не слагайте и наситени мазнини, а избирайте пресни и здравословни съставки.
Пълна доставка на витамини и протеини
Не забравяйте, зеленчуците са прекрасен естествен източник на калций, желязо, витамини и т.н. Ако ги комбинирате и с пуйка на скара, или пилешки гърди, ще получите много протеини ! Ето защо трябва да изберете и да комбинирате съставките добре.
Идеалният сос
Избягвайте да избирате индустриални сосове, които се срещат много често. Ако имате нужда от сос в салатата, изберете например зехтин, ябълков оцет, лимон и някои подправки: черен пипер, розмарин, риган, магданоз, накълцан чесън. Това ще подправи вашите ястия !
Съставки, които трябва да се избягват
В допълнение към току-що посочените сосове (майонеза, кетчуп и др.) Избягвайте патешки дроб, сирене бри, козе сирене, бекон, крутони и др.
Салати за отслабване: нашите рецепти
За да приготвите вкусни салати, подходящи за отслабване, трябва да знаете следните неща: