Трябва да е възможно да отслабнете бързо! Преобразувайте здравни съвети

1 Отслабнете бързо отслабнете, преди да отидете на почивка!
2 Колко тегло трябва да отслабнете?
3 Правилният бански костюм за извивки
4 Отслабнете: бързо с два килограма по-малко
- 4.1 Интервални тренировки: потни упражнения
- 4.2 Богата на протеини диета
- 4.3 Пийте много течности
5 Здравословно отслабване в продължение на няколко седмици

Отслабнете бързо отслабнете преди да отидете на почивка!

,Бикини фигура за четири дни или „вашата мечтана фигура много бързо“: всяка година медиите публикуват най-добрите трикове за отслабване преди лятото. Отслабнете бързо, Отслабнете с няколко килограма за кратко време: Това ли е и вашата цел? Ако практикувате дисциплина, можете да свалите около килограм за седмица. Непосредствената диета също хвърля два килограма. Реалистичните цели обаче предотвратяват разочарованието Отслабнете. хранене играе централната роля заедно с психологията и движението.

Колко килограми трябва да загубите?

Преди да сте решени да се справите с дадена цел, струва си да направите инвентаризация. Колко тежахте преди година? Какво е идеалното ви тегло? Ако трябва да свалите повече от два или три килограма, трябва да планирате много време по пътя към фигурата на бикини. Може обаче да е и обратното. Правилен ли е индексът на телесната Ви маса и се чувствате прекалено дебели, без да сте? Много жени се чувстват по-закръглени, отколкото са всъщност. Погледът в огледалото ви дава измамна картина, защото много огледала показват тялото леко изкривено. Снимките ви помагат да получите обективна картина на действителния си външен вид.

Правилният бански костюм за извивки

Не се отървете от всички килограми навреме за лятото? В този случай препоръчваме да закупите фигурен бански. V-образно деколте опъва оптично горната част на тялото. Опаковъчните ефекти прикриват прекомерните извивки в коремната област. Важно е вашият бански или бикини да е достатъчно голям. Забравете номерата на размера при пазаруване. Ако бански или бикини са прекалено стегнати, ластикът се врязва в възглавниците и ги кара да се открояват още повече. Не се страхувайте от крещящи декорации. Рюшами, перли или блясък отгоре гарантират, че погледът ви не се улавя в други региони.

Отслабнете: бързо с два килограма по-малко

Двудневна кратка диета ви позволява да отслабнете с умерено тегло. По този начин обаче не можете да свалите повече от два килограма за един уикенд. Кратката диета за максимално изгаряне на мазнини съчетава следните мерки:

Интервални тренировки
Диета с високо съдържание на протеини
Много течност

Интервални тренировки: потни упражнения

Тези диетични дни започват с интервална тренировка преди закуска. По този начин ще ускорите пулса си няколко пъти. Трябва да останете толкова без дъх, че вече не можете да говорите. Трябва да издържите този товар поне пет минути. След това забавете за десет минути, преди отново да ускорите пулса си. Докарайте тялото си до границата на натоварването му поне три пъти. Тази тренировка засилва изгарянето на мазнини. Планирайте две тренировки от поне един час в тези диетични дни.

Моля, внимавайте: този тип тренировка не е подходяща за болни или нетренирани хора.

Диета с високо съдържание на протеини

След тренировка се нуждаете от богата на протеини храна. Това осигурява на тялото ви градивни елементи за изграждане на мускулни клетки. Освен това протеинът консумира много енергия по време на храносмилането и ви прави сити за дълго време. Закуската от извара или кварк с плодове е идеалната закуска след интервална тренировка. Основното ястие е пилешки гърди на скара или риба с толкова зеленчуци или салата, колкото искате. Важно е да консумирате фибри, за да поддържате храносмилането си. Задържайте мазнините и особено солта, защото тя свързва водата в тялото. Билки, лимонов сок и черен пипер също подправят вашите ястия.

Пийте много течности

Колкото повече пиете, толкова по-добре тялото ви може да елиминира отпадъчните продукти от изгаряне на мазнини. Водата и билковите чайове изплакват обилно тялото ви. Забравете за подсладителите със захар и химическите подсладители. Това натоварва тялото ви, което се нуждае от силата си, за да изгаря мазнините през тези дни. Изпийте поне два литра течност. Три до четири литра биха били по-добре.

Здравословно отслабване в продължение на няколко седмици

Диетата е трудна за поддържане в продължение на седмици. Можете да отслабнете, без да броите калории, ако постоянно се храните здравословно и ядете на малки порции.