Диета без калории с 1200 калории

1200 калории диета без ядки

Първият ден (проба)

десет часа

Закуска: каша и яйца - 254 калории

1 пакет каша с високо съдържание на фибри
2 варени белтъка
1 чаша или 1 парче плод

Обяд: Сандвич с риба тон - 350 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб
110 грама риба тон
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
½ чаша бебешко цвекло

За десет часа или леки закуски: Сирене и бисквити - 125 калории

Вечеря: Пиле и броколи - 435 калории

Пиле и броколи:

85 грама пиле и половин чаша броколи
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
Градинска салата
2 супени лъжици лек балсамов оцет

Десерт: Пудинг без захар - 61 калории

Общ дневен калориен прием: 1224 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: английски кифли и кисело мляко - 320 калории

1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица соево фъстъчено масло
Диетично сладко
1,7 dl кисело мляко

Обяд: Сандвич с Турция - 285 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб