Диета без гладуване • Хранене • Здраве • Дайджест на читателите

Повечето жени казват, че трябва да живеят добре, за да отслабнат успешно. Ето шест съвета

  • диета

Свързани статии

Сериозна пречка е чувството на глад, ако искате да свалите няколко килограма. Според проучване на организацията Weight Watchers, около 80 процента от жените вярват, че трябва да живеят добре, за да отслабнат успешно. Затова вместо просто да ядете по-малко, опитайте да ядете храни, които създават усещане за ситост дори при по-нисък прием на калории. Нискокалоричните храни обикновено съдържат много вода и фибри. Ето шест добри съвета:

Яжте зелено! Яжте много спанак, киселец, маруля, домати, зелен фасул, тиква и лук. Не харесвате вкуса на зеленчуците? Сложете в рагу, супа, сос за спагети, пица или кюфтета. Пълна с обемиста, питателна, нискоенергийна храна.

Хванете гризачите обратно! Пазете се от галета, бисквити и листенца от картофи. Тъй като в тези сухи храни няма вода, дори малка част от тях концентрира много калории.