Диета; Ангелът пазител на теглото; помага да отслабнете, като ядете
Няма забранени храни и можете да свалите около 1 кг на седмица. Диетата може да бъде адаптирана към всеки човек и не изисква много финансови усилия.
Принципи на диетата за наблюдатели на тегло
Основната идея на диетата е, че не трябва да държите зъбите си на броя на калориите. Той отчита количеството протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и активността, която тялото прави, за да изгори приетите калории.
В зависимост от тези аспекти на храните се дава определен брой точки, така че при един и същ брой калории пълнозърнестият хляб има по-малко точки от бялото брашно.
В зависимост от теглото, пола, възрастта и височината, всеки може да консумира определен брой точки на ден, като има свободата да избира собствените си любими храни.
Групи храни и оценка за всяка
Суровите плодове и зеленчуци имат нула точки, така че могат да се ядат свободно. Изключение правят нишестените зеленчуци (като картофи), плодови сокове и сушени плодове, които получават точки поради високото си съдържание на калории.