Отслабнете с диетата от палео диета от каменна епоха наистина помага - вижте
Палео диета Много по-ефективна от очакваното
Ако се придържате към палео диетата, можете да ядете само месо, риба, зеленчуци, яйца, салати, ядки, мазнини и плодове - точно храните, които хората биха могли да ядат през каменната ера. Това също означава: без захар, зърно, растителни мазнини и без млечни продукти и готови продукти.
Повече бекон далеч
Както експертите вече откриха, този тип диета е доста ефективна за бързото отслабване на тези досадни килограми. Изследователи от университета Edith Cowan са изследвали 39 здрави жени, които са спазвали нормална или палео диета в продължение на четири седмици. Учените установили, че жените на диета Палео са загубили средно с два килограма повече тегло от участниците в нормална диета.
„Докато и двете групи отслабваха през периода, групата Палео загуби средно 4,3 процента от телесното си тегло в сравнение с 1,6 процента от групата с препоръчаните диетични насоки“, заяви директорът на изследването Анджела Дженони пред „ABC News“.
Жените, които са спазвали стандартната диета, трябва да увеличат консумацията на плодове и зеленчуци, да ядат повече пълнозърнести храни, да ядат по-малко мазнини и да консумират само нискомаслени млечни продукти. Също така им беше препоръчано да ядат по-малко торти, бисквитки, сладки напитки и сладкиши.
Необходими са дългосрочни проучвания
Колкото и ефективна да е палео диетата за фигурата, тя няма по-положителни ефекти върху здравето, отколкото нормална промяна в диетата. Така че няма разлика между двете групи по отношение на сърдечно-съдовата система.
Наблюдавано е обаче значително намаляване на витамините В1 и В2 например. И нивата на калций също паднаха. „Важно е, че диетата Палео значително намалява приема на калций за разлика от стандартната диета, тъй като всички млечни продукти са изключени, което може да има отрицателно въздействие върху здравината на костите, особено за възрастните хора“, казва Анджела Дженони.
По тази причина изследователите сега искат да извършат допълнителни проучвания, за да изследват дългосрочните ефекти на диетата Палео.
Ето как работи палео диетата: Цялата информация и храни. (см)