Диета 7 тайни, за да бъдете тънки през целия си живот Диета и отслабване, здраве
Кой каза, че ако искате да сте слаби, трябва да се лишавате от вкусна храна през целия си живот? Можете да ядете почти всичко, което искате, като имате предвид няколко прости правила.
1 Яжте плодове на закуска
Яжте плодове през първата част на деня, особено сутрин. Те помагат на организма, като са богати на витамини, калий, магнезий, калций, желязо и натрий. Плодовете, изядени на закуска, задоволяват желанието ви за сладко, което може да се появи през деня, като по този начин избягвате да ядете десерт.
2 Шоколадът е разрешен, но внимавайте
Защо да ядете шоколад вечер, рискувайки да напълнеете и вероятно да не си почивате добре, тъй като тя е нервна възбудителка? Можете да ядете шоколад на следващия ден, сутрин и дори по обяд, но без да надвишавате два часа. Така ще задоволите апетита си без никакъв риск.
3 лешника имат предимство пред обяда
Ако искате да ядете ядки, лешници, бадеми или различни семена, хапвайте ги на обяд. Те имат по-бавен процес на храносмилане и така черният ви дроб няма да се усеща и няма да наддавате. По този начин тялото ви ще може да се възползва от „добрите“ мазнини, а вие ще продължите да се наслаждавате на добрия вкус на маслодайните семена, без да наддавате.
4 Изберете натурални сокове
Откажете се от сладките газирани напитки, които не са здравословни, качват много килограми и се подуват, в полза на натурални портокали, грейпфрут, плодове или лимонадни сокове, които са вкусни и помагат дори на чревния транзит. Същата категория включва и натурален доматен сок, който може да се консумира като такъв или да се подправи с малко пипер.
5 Яжте подправки
Подправките имат чудодейно въздействие върху фигурата. Той помага за елиминирането на излишните мазнини и токсини от тялото. Канелата понижава нивата на глюкоза в кръвта, което допринася за загубата на сантиметри около кръста, областта, която е най-засегната от дисбаланса в нивата на инсулин. Кимионът стимулира метаболизма и кръвообращението. Червеният пипер стимулира метаболизма и "изгаря" излишните мазнини, особено в областта на корема. Босилекът стимулира храносмилането, помага за премахване на газовете и детоксикира тялото. В същото време чаят от босилек води до метаболизма на токсините в диетата, включително мазнините.
6 Кажете „да“ на рибното месо
Рибното месо е известно със своите хранителни свойства и редовната му консумация се препоръчва поне веднъж на няколко дни. Основното предимство са мазнините от поредицата есенциални мастни киселини омега 3, които помагат в борбата срещу затлъстяването, повишават физическата енергия и повишават умствения тонус. Видовете, които съдържат най-много омега 3 киселини са: скумрия, херинга, сардини, треска, риба тон и сьомга. За да не загуби свойствата си, трябва да се приготви варено или мариновано.
7 Без цитруси вечер
Не яжте вечер цитрусови плодове, защото те предизвикват киселинност, а освен това са и нервен стимулант, поради което, дори и да спите както обикновено, няма да си починете достатъчно. Също така, опитайте се да не комбинирате цитрусови плодове, когато ги ядете. За да избегнете неприятното усещане за подуване, яжте ги отделно. По този начин ще можете да се насладите на вкуса на всеки плод.
► ВОДА, ОСНОВНИЯТ ЕЛЕМЕНТ В ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ
Въпреки че можете да го разглеждате като общ елемент в диетата, водата има много важна роля за правилното функциониране на тялото, включително по отношение на фигурата. Водата ви помага да поддържате теглото си, защото регулира метаболизма ви и е от съществено значение за доброто храносмилане. В същото време помага на кислорода в кръвта да транспортира основните хранителни вещества за клетките на тялото. По този начин сърцето вече не трябва да работи усилено, за да изпомпва кръвта в тялото. Водата също облекчава стреса, тъй като 85% от мозъчната тъкан се състои от вода и ако сте дехидратирани, и тялото, и умът ще страдат.