Диета 6 хранения на ден се отървавате от излишните килограми! Диета и отслабване
Между храненията можете да ядете плод или нискомаслено кисело мляко с две супени лъжици пълнозърнести храни.
Искате ли да отслабнете? Е, гладуването не е най-доброто решение за отслабване. Научете как да се храните умно, за да останете винаги слаби!
Сигурно сте се чудили на какви диети изглеждат толкова добре някои холивудски звезди, дори в напреднала възраст. Тайната е проста: ядат малко и често.
Дръжте глада под контрол
Методът е ефективен, особено след като последните проучвания в университета в Торонто, Канада, показват, че човек действително може да отслабне, ако яде малка порция храна на всеки три часа. По този начин, ако увеличите броя на ежедневните хранения, а не калориите, след две седмици нивото на кортизол (хормонът на стреса, който насърчава натрупването на мазнини) ще намалее с около 20%. Той също така понижава нивата на инсулин (което означава по-малко случаи на диабет), нивата на холестерола и сърдечно-съдовия риск. Разделянето на дневните калории на шест редовни хранения може да намали холестерола ви с до 8% и риска от инфаркт с 16%. Освен това гладът ще бъде държан под контрол.
Хранете се здравословно, отслабвате гарантирано
Диетата ви позволява да отслабнете по здравословен начин и ви помага бързо да изтънявате кръста и корема, като губите до един килограм на седмица, с едно условие: ако при всяко хранене ще ядете протеини (месо, риба, яйца, прясно сирене), въглехидрати (тестени изделия, ориз), здравословни мазнини (зехтин), плодове и зеленчуци. Балансираната диета с хранене на всеки три часа ще ви накара да се почувствате по-добре.
Какво трябва да направиш
- Пийте два литра течности на ден (супи, леки безалкохолни напитки или билков чай).
- Спазвайте стриктно времето на хранене, за да свикнете с метаболизма си.
- Никога не яжте в бягство.