Диета 5 2, модерен метод за отслабване през лятото

От известно време слушаме много за диетата 5: 2. Това е диетата за отслабване за деня, която вече се спазва от много хора. Как работи тази диета, която е една от основните тенденции за отслабване това лято? Отговори.

диета

Това лято се забавляваме, без да качим килограм

Проектирана от двама специалисти по лечение на рак на гърдата, д-р Мишел Харви, придружена от проф. Тони Хауел, диетата 5: 2 първоначално е била предназначена за техните пациенти, за да им помогне да отслабнат. Принципът на тази диета се основава на периодично гладуване. Тоест в продължение на два дни трябва да спазвате строга детоксикационна диета и след това следващите пет дни можете да се отдадете. Но диетата включва и програма за физическа активност. Въз основа на проучвания от двамата създатели на диетата, тази програма е много по-ефективна от другите диети и по този начин води до по-голяма загуба на тегло. Най-голямото му предимство е, разбира се, 5-те дни свобода, което го прави по-достъпен за хора, които изпитват затруднения при спазването на ограничителни диети.

Какво правим през двата дни на ограничение ?

Това разбира се ще бъдат двата най-трудни дни от седмицата. През тези два последователни дни трябва да избягвате нишестени храни, както и сладкиши и хляб. Вместо това можете да ядете здравословната мазнина, която намирате в маслини или авокадо, орехи или бадеми. Освен това можете да ядете млечни продукти като кисело мляко, нискомаслено сирене и обезмаслено мляко. Всичко това при спазване на точна доза.