Диетата ме кара да правя диети и да отслабвам
Диетата ме изморява
на Джимър »07 януари 2013 20:39
И така, от 5 дни съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото всичко излезе извън контрол след тази коледна оргия за храна.
За мен: Аз бях висок 20, 188 см от 2 месеца и тежах 102 кг в началото на диетата (преди Коледа беше 96 кг).
Моят настоящ "хранителен план" изглежда така:
5:00 3 белтъка, 2 цели бъркани яйца + 100g шунка + 30g суроватка
9:00 1 консерва тон в зехтин + 1 мандарина + ябълка
12:15 ч. 2 филийки пиле, приблизително 250-300g, 300g императорски зеленчуци
15:30 100 г нискомаслено сирене, 100 г шунка, няколко орехи
18:30 ч. 200 г риба (сьомга, пангасиус, подобни неща), 200 г императорски зеленчуци
20:45 ч
Така че си направих математиката и стигнах до около 2100-2200 калории.
План за обучение: Пример 2 бутане/издърпване тук от форума с по една лека и една тежка единица.
Така че си направих математиката и стигнах до около 2100-2200 калории.
Дотук добре. Надявам се, че не съм сгрешил много. Но изобщо не се разбирам.
Работя в метална фабрика и трябва или да закачам части на поточната линия, които тежат между 1 кг и 30 кг, или да сглобя всякакви други неща (ние правим висококачествени офис мебели). Ако тогава сте дори по-мускулести от средното, разбира се, можете да направите тежкото вдигане. Цялото нещо не ме притеснява, защото забелязвате, че обучението е полезно за нещо и чувството, че сте „нужен“ честно казано не е толкова лошо .
Както и да е, не искам да се оплаквам от работата си тук, защото най-вече ми е приятно (разбира се, доколкото фабричната работа е забавна). Просто исках да изясня, че мога да се поизпотя.
Откакто започнах тази диета, понякога се чувствам уморен и изтощен по време на работа. Дори да сте гладни отново 1 час след Вечернята, защото сте яли само изгнили белтъци и плодове, не е точно чудесно да се работи.
Днес се прибирам от работа малко след 15 ч. И виждам мини пици (3 парчета, много малки) в кухнята. Тогава всъщност дадох 2 от тях на нашето куче, защото той е най-малко щастлив, ако може да яде нещо подобно. Третото нещо, което направих сам; тогава съвестта ми беше наистина лоша. без значение.
Тъй като вече съм свалил 2,5 килограма от самото начало (5 дни), отново се чувствам несигурен, защото се страхувам, че мускулите ще се източат и диета неправилно.
Като цяло наистина ми харесва може би 1%, а в момента 99% е наистина скромно.
Как се справяте с това? Някой има ли съвети?