Диета 3 начина за ядене на овесени ядки - с изключение на мюсли
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Овесена каша, овесена каша или овесени ядки: овесената каша от овесени ядки, в която се кълнат повечето фитнес изроди, има много имена.
Съставките са много прости - класическият вариант се състои само от овесени люспи, мляко и вода, които се загряват заедно на котлона.
Диета: Ето защо овесените ядки са толкова здравословни
Следователно овесените ядки са официално най-евтиният и здравословен начин да започнете деня. Тъй като овесените ядки позволяват нивото на кръвната захар да се покачва само бавно, поддържа ви сити за дълго време и доставя на тялото важни хранителни вещества като магнезий, който е от съществено значение за спортистите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословно хранене: насладете се на обилни овесени ядки
Топлите мюсли с овесени ядки обикновено излизат на масата сутрин с малко плодове. Но това може да стане малко скучно в дългосрочен план. И кой всъщност казва, че можете да ядете овесени ядки само сладки и за закуска?
Професионалистите от овесена каша в MyMuesli също мислеха за това - и разработиха обилна каша, която може да се използва и като обяд или вечеря след тренировка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете, разбира се, също да смесите сместа сами. Това са трите най-вкусни варианта:
Диета: Вариант 1 - купа с каша с леща и куркума
Особено сега през есента и зимата трудно можете да интегрирате достатъчно куркума във вашата диета, защото жълтият корен има противовъзпалителен ефект и предотвратява настинките.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Така се прави
Сърдечна купа се приготвя много лесно чрез варене на овесени ядки с червена леща и куркума в тенджера за около шест минути. След това подредете готовата каша в купа и отгоре сложете пресни зеленчуци.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета: Вариант 2 - Бургер баничка от броколи, направена от каша
От бърза храна до гурме ястия: в много големи германски градове се отваря един бургерски храм след следващия. Просто правим баницата сами - веган и без месо.
Така се прави
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За баницата броколите се варят, докато станат относително меки, след това се намачкват и след това се смесват с овесените ядки. Има още доматено пюре, нарязан лук, червен пипер на прах и смлени ядки от кашу.
Просто запържете сместа от двете страни в тигана и след това подредете върху бургер кок с пресен лист маруля, домати и краставица. Толкова вкусно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета: Вариант 3 - каша като пълнеж за тиквички на фурна
Нямате време в домашния си офис да готвите пищно? Няма проблем: фурната върши работата вместо вас.
Така се прави
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да сварите овесените ядки с пресни гъби, накълцани бадеми и малко индийско орехче във вода или мляко. След това го свалете за момент от котлона и го оставете да стръмни малко. Междувременно нарежете тиквички наполовина, издълбайте я, изсипете пулпата и я сложете във фурната. Извадете, когато тиквичките са готови.