Диагностика на SIBO Какво да правя; BioK Канада
От: Дезире Нилсен
10 март 2020 г.
Изморен. Подуване на корема. Болка. Свръхрастежът на бактерии в червата не причинява само дискомфорт. Въпреки че се смята, че дебелото черво съдържа много бактерии и микроби, тънките черва трябва да съдържат сравнително малки количества, за да функционира оптимално. За да научите повече за изследванията, извършвани върху свръхрастеж на чревни бактерии, известен също като SIBO, разгледайте последната ни статия тук.
Ако сте диагностицирани с това и се занимавате със SIBO, тази статия е за вас.
От самото начало е важно да се подчертае, че има малко доказателства, които да насочват интервенциите в начина на живот при управлението на SIBO. Функционално обаче има много подходи, които можете да опитате да се справите с основната физиология на състоянието и да помогнете за инхибиране на свръхрастежа по време на предписаната ви антибиотична терапия.
Готови ли сте да дадете любов на втория си мозък? Ето няколко подхода, които може да ви заинтересуват.
Обърнете внимание кога ядете храната си
Вашите черва са невероятна машина. Той използва мускулите си, за да придвижва храната чрез машината за храносмилане, усвояване и екскреция. Вероятно обаче не сте осъзнали, че тази машина има собствен цикъл на самопочистване, наречен Migrating Motor Complex 1. Тези ритмични вълни на контракциите са насочени към изчистване на храносмилателната храна и са известни също така, че спомагат за контрола на растежа на бактериите в тънките черва 1 .
За да оптимизирате мигриращия двигателен комплекс (MMC), трябва да разпределите достатъчно време за хранене, защото тези вълни се появяват след абсорбцията. Въпреки че варира от човек на човек, активността на мигриращия двигателен комплекс обикновено ще се извършва 90 минути след храносмилането и усвояването. Това е добра новина за държава, в която хората постоянно закусват. Ако ядете на всеки един или два часа, вашият цикъл на самопочистване е малко вероятно да започне.
По-предпазлив подход? Направете всичко възможно, за да разпределите хранителните си навици с интервал от четири часа и се опитайте да не ядете преди лягане.
Имайте предвид движението
Научаването на повече за мигриращия двигателен комплекс е улика, че подвижността - вътрешните мускулни контракции, които движат съдържанието на червата - е важен основен фактор в SIBO. Често пъти употребата на прокинетични лекарства (които насърчават транзита) е важна част от лечението, заедно със здравословното хранене и разделянето на времето за хранене. Тези лекарства насърчават нормалното движение на червата, за да направят свръхрастеж по-малко вероятно.