Диабетният спорт като лекарство за диабет Спортна екипировка
Не е лесно да живеете ежедневно с ограниченията на диабета, нивото на захарта, което трябва да се следи, кръвните тестове ... Но имайте предвид, че практикуването на редовна спортна дейност ще ви помогне да управлявате по-добре тази ситуация, като същевременно ви позволява за запазване на формата и морала.
Разграничение между диабет тип 1 и тип 2
Диабетът засяга все повече хора по света. В повечето случаи това е хронично заболяване, което започва след 50-годишна възраст поради наличието на излишна захар в кръвта (хипергликемия).
Има обаче два вида диабет:
Диабет тип 1 (или инсулинозависим диабет)
Този тип диабет се причинява от недостатъчно производство на инсулин от панкреаса. Проявява се в ранна възраст и представлява между 5 и 10% от случаите на диабет.
Диабет тип 2 (или неинсулинозависим диабет)
Този тип диабет се причинява от неправилно функциониране на инсулина (хормон, който понижава нивата на глюкозата) в организма. С течение на годините панкреасът намалява производството на инсулин, чиято роля е да понижава нивата на глюкозата. Този тип диабет се проявява по-скоро след 50 години и представлява 90% от случаите на диабет.
Полезен ли е спортът, когато имате диабет ?
Спортът е полезен за здравето като цяло, но особено за хората, които страдат от диабет или имат високи нива на холестерол поради силния си хипогликемичен ефект. Така че, ако случаят е такъв и се чудите как да намалите холестерола, помислете за упражнения редовно.
Само 32% от хората с диабет тип 2 участват в спорта.
Срамота е, защото спортът спомага за подобряване действието на инсулина и поддържа нивата на кръвната захар на нормални нива.
От друга страна, ежедневните физически упражнения ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите баланса си, което е важно, като се има предвид, че хората с диабет са изложени на риск от затлъстяване и е по-вероятно да паднат силно. Ето защо е от съществено значение да приемете тренировка, насочена към подобряване на вашата стабилност в спортната ви рутина.
Препоръчва се обаче да се избягват дейности, които изискват интензивни, кратки и насилствени усилия. В действителност, при кратки сесии тялото ще се адаптира по-лесно, докато по-дългите сесии ще му позволят да се саморегулира и да изгори повече захар.
Затова благоприятствайте продължителността на тренировката, като практикувате спортове за издръжливост, по-специално джогинг, колоездене (особено велоергометъра, без риск от падане) или плуване.