Диабетна диета Съвети за отслабване DietFitness

Диабетът обикновено се причинява от необичайна секреция на инсулин в кръвта ни чрез високи нива на глюкоза. Диета за диабетНеговата основна функция е да подсили метаболизма, за да има нормална секреция на нивото на инсулин в кръвта ни.

Има два вида диабет. „Диабет тип 1“ и „диабет тип 2“. Първият диабет се счита за липса и потискане на нивата на инсулин в кръвта ни. Тогава човекът е по-способен да намали гликемията в кръвта си.

Докато за Диабетици „тип 2” най-често срещани в света; около 85% от диабетиците го имат. Те имат слабо усвояване на инсулин, поради което злоупотребата с него. Тогава хората стават резистентни към инсулин поради лош начин на хранене, който може да повлияе на наддаването на тегло или дори стагнацията на теглото.

Освен това хората с диабет тип 2 имат необичайни нива на инсулин в кръвта си по различно време на деня.

В тази статия няма да говоря за диабет тип 3, 4, 5, които все още са различни случаи. Нека останем на нашата основна тема диабет тип 1 и 2 за оптимизирана диабетна диета.

Диабет тип 1 какво да правя ?
Диабет тип 2 по какви причини ?
Какво да ядем за диабетна диета ?
5 правила, които да спазвате, за да оптимизирате загубата на тегло
Заключение

Няма специфична диабетна диета! От друга страна, изборът на храна е от съществено значение за насърчаване и оптимизиране на здравословното състояние на човека.

1. Диабет тип 1 какво е това ?

Хора с диабет тип 1 са хора с болест наречен "автоимунен“. Това е така, защото произвеждащият инсулин орган (панкреасът) няма да получи сигнал, позволяващ му да направи инсулина достъпен в тялото, следвайки имунна система, която блокира преминаването на диабет. „Тялото смята, че се справя добре, като разгражда лошите диабетични клетки, но за съжаление посяга върху панкреаса ни.

Единственото решение за да се реши този проблем, е чрез инжекции на инсулин. Тази инжекция на инсулин е еквивалентна на нивата на кръвната захар. Накратко, колкото повече човек ще има високо ниво на кръвна захар в кръвта си чрез диета, богата на въглехидрати. И колкото по-голяма ще трябва да бъде инжекцията с инсулин.

Храната не се адаптира към инжектирането на инсулин! Но инсулинът трябва да корелира с нивото на кръвната захар. Това начало на диабет обикновено се появява в юношеството чрез генетично предразположение. Обикновено се появяват симптоми. Като:

желанието за уриниране доста често
Искате да виждате вода доста често
Загуба на тегло, когато се храним нормално
Е все по-убедителна умора

Не се паникьосвайте, като общо правило е много рядко да се разболеете и да имате диабет тип 1. Ако се появят симптоми, ви каня да отидете на лекар, за да проверите здравословното си състояние (никога не знаете)

Диабетиците от тип 1 трябва:

Контрол нивата на кръвната им захар редовно чрез a глюкомер (глюкомер на Amazon)
Редовно се занимавайте с физическа активност редовно да се консумира гликоген (глюкоза)
Да се инжектира доза инсулин периодично. „Колко инсулин да приема?“
Да се консумират балансирани ястия, без да се уврежда високото ниво на кръвната захар.

2 Диабет тип 2 по какви причини ?

Когато имаме диабет тип 2. Хората имат намаляване на инсулина в тялото си поради инсулинова резистентност, която се произвежда все повече и повече; чрез диета, която е твърде сладка, твърде мазна и твърде солена! В резултат на това хората имат високи нива на захар в кръвта си, което е вредно за организма.

Общо взето, диабет тип 2 засяга повече възрастните. Поради това е много важно да се храните балансирано през целия си живот, за да избегнете скок в променливите на инсулина в кръвта. И по този начин се избягва всякакъв риск от заболяване, свързано с диабет тип два.

Никой не е в безопасност да има диабет. Може да дойде на всяка възраст, която може да причини рискове за здравето. Подобно на сърдечно-съдови заболявания, риск от кръвен съсирек, повишен риск от рак и др.

За отбелязване че наднорменото тегло, заседналият начин на живот и цялостният стрес, нанесен на тялото ни, поради емоциите на нашия ден. имат значителна роля в появата на диабет тип 2. Наличието на контролирана, здравословна и устойчива консумация с течение на времето е ключът към успеха на контролираното тегло и дори към загубата на тегло !

Може да се интересувате от „протеинова диета за бързо отслабване? „Или знайте какво е„ гъвкава диета “

3. Какво да ядем за диабетна диета ?

Много е важно да се уточни че не трябва да се забранява никаква храна, когато сте диабетик. Просто трябва да направите правилния избор на храна, за да оптимизирате секрецията на инсулин !

Сумата от колко енергия се нуждае тялото и следователно какво трябва да ядете ежедневно, за да поддържате тялото си балансирано стабилно, зависи от различни фактори. Да знам, вашата възраст, пол, ръст, генетика и ежедневна активност.

За да направите това, ето няколко съвета, които да поставите на място, за да се храните безопасно.

3.1 Винаги консумирайте източници на въглехидрати

Въпреки че въглехидратите (захарта) са враг номер 1 на вашия диабет. Следователно е вредно за вашето здраве. Да! Но внимавайте, само вредно в големи количества.

Въглехидратите са от съществено значение, дори бих казал, че са жизненоважни за доброто усвояване на нашите клетки. Въглехидратите са основният източник на енергия за нашия мозък. Премахването им би било напълно вредно за вашето здраве.

Има два вида въглехидрати.

Бързи захари: казват, че са бързи, тъй като захарта, погълната от храната, ще бъде директно усвоена от тялото и ще бъде директно биодостъпна в кръвта.

Храните с бърза захар са: бяла захар, мед, сладкиши, сладкиши и др.

Бавни захари: за тях се казва, че са бавни, тъй като захарта в храната ще се усвоява с течение на времето в тялото и ще осигурява захар през целия ден.