Диабет защо трябва да останем бдителни
Диабетът е враг на нашето здраве по повече от един начин. Повишава риска от артериална хипертония, сърдечно-съдови, невропатични, бъбречни и очни заболявания, но също така и от влошаване на бактериални и вирусни инфекции. Логично, той бързо накара хората да говорят за него в контекста на здравната криза, участвайки в някои сериозни форми на Covid-19. „Следователно е от съществено значение да бъдете особено бдителни, особено когато страдате от диабет тип 2, най-често срещан при възрастни след 40 години (90% от диабетиците), често свързан с наднормено тегло и други патологии“, предупреждава д-р Пиер Найс, ендокринолог -нутриционист и автор на „Нова IG антидиабетна диета“ (изд. Leduc.s). Тъй като седмиците, прекарани в затвора, не помогнаха да се балансират нивата на кръвната захар - храната за отдих и заседналият начин на живот задължават - направете равносметка без допълнително забавяне с Вашия лекар.
• Къде си?
Добре е да си направите последния кръвен тест, за да сте сигурни, че не се доближавате до ограничение, определено на 1,26 g глюкоза на литър кръв. Разбира се, трябва да се вземе предвид фамилната анамнеза, ИТМ, който не трябва да надвишава 24,9 (изчисление чрез разделяне на теглото в kg на квадрата на височината в m). Колкото повече са рисковите фактори, толкова по-строг трябва да бъде мониторингът. Ако сте натрупали тегло, движите се по-малко по време на задържане и развиете високо кръвно налягане, лекарят вероятно ще предложи преглед. Същото нещо в случай на диабет, обявен за трудно регулируем и ако общата картина наскоро се е променила.
• Отплата в ръка
Бяхте ли близо до 1,26 g? Смятате ли, че сте направили вредни отклонения? Никога не е късно да подобрите начина си на живот с по-защитна диета. Не става въпрос за просто елиминиране на захарта, тъй като мазнините са толкова ангажирани в патологията. Идеалното би било да се приеме ГИ диета, базирана на изчисляването на гликемичния индекс (ГИ) на храните (или техния ефект върху кръвната захар). Колкото по-висок е GI на храната, толкова повече тя повишава нивата на глюкоза в кръвта и производството на инсулин. Но няма "забранени" храни, а само асоциации, които да се справят по-добре. GI може да бъде намален чрез метода на приготвяне (готвене във вода, а не във фурната, предпочитайте суров пред варен, суров към рафиниран) или асоциации (парче хляб с ябълка, а не самостоятелно, например за лека закуска). И за да ограничите грешките, е по-добре да премахнете индустриалните препарати. Вторият стълб на лечението на нов или установен диабет е физическата активност, чрез планиране на тридесет минути бързо ходене или колоездене всеки ден и две сесии за изграждане на мускули седмично. Играта си струва свещта!