Какъв тип фигура съм и каква роля играе при отслабването MyBodyBet - Блог
Отслабването и подготвянето не е съвсем лесно, защото са необходими много дисциплина и постоянство. Но има и трудността, че всеки човек е структуриран по различен начин и съответно реагира по различен начин на определени видове спорт и диета. Така че може да имате проблема, че правите всичко правилно, но все пак не получавате наистина това, което искате, просто защото определена диета или определени спортове биха били по-подходящи за вас. В следващата статия ще ви обясним какви са типовете фигури и как най-добре можете да оформите отслабването с вашия тип фигура.
По принцип краткосрочната диета ще ви донесе успех и ще ви направи стройни. Но рискът от загуба на тегло в дългосрочен план е доста висок, ако не се уверите да промените диетата и поведението си в дългосрочен план. Между другото, ако не знаете точно какъв тип фигура сте, най-добре е да вземете мобилния си телефон. Няколко снимки на цялото тяло или кратко ваше видео трябва да ви помогнат да разберете това ясно.
Ябълковият тип - проблемни зони на стомаха и гърдите
Ако сте тип ябълка, тогава ще имате относително нормална, тънка форма на тялото отдолу надолу. Като правило започвате със стомаха и гърдите. Това може дори да е във ваш интерес в малък мащаб. Независимо от това, това ви притеснява, когато стомахът ви става по-голям и по-голям в даден момент.
Ако принадлежите към този тип фигура, ниското съдържание на въглехидрати е особено полезно за вас. Това означава, че трябва да избягвате обикновени тестени изделия, хляб от бяло брашно и продукти с малко мазнини, но повече въглехидрати. Плодовете, зеленчуците и млечните продукти са особено подходящи за вас, в идеалния случай разделени на шест малки, а не на три големи хранения. Употребата на алкохол също трябва да бъде много щадяща, тъй като това може значително да допринесе за наддаването на тегло. И ако го направите, тогава е по-добре да се откажете от бирата и коктейлите и вместо това да се поглезите с хубава чаша вино.
Проблемът, който имате, е, че коремните възглавнички са относително упорити и също ще се върнат по-бързо, ако не сте внимателни. Това означава, че радикалните диети абсолютно не са подходящи за вас. Вместо това, трябва да изключите приема на енергия по контролиран начин - и ако сте само малко под действителните си дневни нужди. Важно е преходът ви да е дългосрочен, в противен случай няма да можете да постигнете дългосрочен успех. Спортът, който напряга цялото тяло и задейства сърдечно-съдовата система, е идеален за вас. Примери за това са тенис, волейбол и аеробика.
Типът тръба - проблемни области? Нищо!
Типът тръба се характеризира с много равномерна форма на тялото. Раменете ви са с нормална ширина, талията ви едва се забелязва и иначе ли отивате право надолу? Тогава сте от типа на тръбата. Предимството е, че всъщност нямате изразени проблемни зони и обикновено не наддавате толкова лесно.
Определено трябва да интегрирате здравословни мазнини и растителни протеини в диетата си в достатъчни количества. Особено проблематично става, ако ядете предимно бързо хранене. Не бива да правите това. Тъй като сте склонни да не наддавате прекалено много, трябва да се уверите, че консумирате достатъчно калории, особено когато тренирате. В противен случай ще възпрепятствате изграждането на мускули - и това е много важно, за да можете да увеличите основния си метаболизъм, за да загубите повече и по-бързо.
От гледна точка на спорта, можете основно да правите всичко, което ви харесва. Той трябва да заема предимно голяма част от частите на тялото ви, така че всъщност да укрепите дефиницията си във всички области. Това обаче не означава, че не можете да се съсредоточите върху определени области на тялото си. Например, за да създадете впечатление за тънка талия, можете да направите повече изграждане на мускули на седалището и раменете. Така че можете да промените общото впечатление от вашите пропорции. В крайна сметка става въпрос най-вече за физическото здраве и фитнес - но също така до известна степен и за красотата.
Съвети и рецепти за отслабване!
Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти
Пясъчният часовник - всичко с изключение на талията
Ако принадлежите към типа пясъчен часовник, ще напълнеете почти навсякъде - с изключение на корема и в областта на талията. Това означава, че често ви възприемат като особено женствена. Вашите гърди, които не са твърде малки, обикновено са придружени от спретната плячка - Ким Кардашиян е отличен пример за този тип фигура.
Особено ще срещнете проблеми, ако сте прекалено дебели. Мазно месо или колбаси, сметана, масло, олио и мазнини - всичко това трябва да избягвате, ако искате да отслабнете. Въглехидратите също могат да бъдат опасни за вас - просто естествено се настройвате по-бързо. Вместо това трябва да наблегнете повече на диета с много зеленчуци, постно месо (особено птици) и риба - дори ако последната не е изцяло постна, но поне съдържа много здравословни мазнини. Подобно на типа ябълка, вие имате проблема, че отново поставяте мастни натрупвания относително бързо, ако не сте достатъчно дисциплинирани, за да спазвате диетата си. Ето защо радикалните диети също не са подходящи за вас - и не трябва да избирате краткосрочната, бърза загуба на тегло, а обмислен, дългосрочен подход.
По отношение на спорта можете да разчитате на класическа програма: силови тренировки в комбинация с тренировки за издръжливост. В никакъв случай не пропускайте последното. Трябва обаче да внимавате да не претоварвате ставите и гърба си. Например ходенето може да бъде проблематично. От друга страна, колоезденето, гребането (или гребният велоергометър) или плуването могат да бъдат идеални за вас.
Тип круша - проблемна област ханш, седалище, крака
Класическият тип круша обикновено има съвсем нормална, често много добре дефинирана горна част на тялото. Мазнините се отлагат главно по бедрата, седалището и ханша, останалата част от тялото е почти пощадена.
Подобно на типа пясъчен часовник, както въглехидратите, така и мазнините могат да ви накарат да наддадете на тегло. Трябва да промените вашите хранителни навици съответно радикално. Тестени изделия, ориз, захар, сметана, олио и мазнини - всичко това ви вреди и осигурява добре поддържано съхранение на мазнини. Въпреки това ви остава повече от достатъчно храна, за да използвате голямо разнообразие от рецепти за балансирана, разнообразна диета. Риба, постно месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци - всичко това ще ви помогне да отслабнете и ще ви осигури най-важните хранителни вещества. Що се отнася по-специално до плодовете, трябва да разчитате на много воднисти сортове като диня. Това ще ви помогне да детоксикирате и пречистите тялото.
Като цяло и вие имате проблема, че подложките ви обикновено са доста упорити. Това означава, че трябва да бъдете много дисциплинирани, за да се отървете от тях. Отнема време, но в крайна сметка те изчезват. Като правило обаче първо ще забележите в горната част на тялото, че спортувате, защото видимо изграждате мускули тук. Също така е важно за вас да организирате тренировката си по такъв начин, че цялото тяло да е под стрес. Няма смисъл да тренирате долната част на тялото си по-интензивно. Така че мастните подложки там не изчезват по-бързо. Ако обаче изградите повече мускули навсякъде, скоростта на основния ви метаболизъм също ще се увеличи - което от своя страна ще ви улесни отслабването.
Заключение
По принцип можете да предположите, че типът фигура играе решаваща роля за това как най-добре отслабвате. Но за всички видове фигури има начин да работите специално, за да се отървете от мастните натрупвания и да определите по-добре частите на тялото си. Просто трябва да сте сигурни, че сте приспособили диетата си и тренирате малко според типа си. По този начин ще имате успех по-бързо и лесно - и това също ще ви помогне с MyBodyBet. Това ще ви позволи да постигнете целта си за отслабване в рамките на зададения период от време и в същото време да печелите пари с нея.