Ето как да отслабнете през зимата, когато всички напълняват
Подходът на зимните празници изтръпва особено при дамите и младите дами. Всички те мислят за килограмите, които ще натрупат след богатите коледни и новогодишни ястия. Съществува обаче тайна, че през този период не само не да качвате килограми, но дори и да отслабвате!
Ниските температури, парещите ветрове и липсата на слънце могат да накарат да изчезне мотивацията за разходки или дори тренировки на открито през студения сезон. Скорошно проучване обаче показва, че преминаването към ниски температури изгаря много повече калории. Самото пребиваване в студена среда изисква повече консумация на енергия, само за да се затопли тялото. Изследвания на антрополог от университет в Албания показват, че хората, които тренират при температури между 15 и 23 градуса по Целзий, изгарят 34% повече калории от тези, които тренират на закрито.
Ето някои дейности, които всеки може да прави през зимата:
походи. Планините, дърветата и заснежените езера са просто добри причини да предприемете зимно пътешествие сред природата. Разходката през снега изисква повече усилия, като е един от най-бързите начини за отслабване при ниски температури. Туризмът също е полезен за мозъка и помага за подобряване на настроението, креативността и паметта.
шейни. Това е забавно занимание за семействата и идеална възможност за възрастни да преживеят детските спомени. Трябват ви шейни, за да се изкачите по склон, след което пуснете долината. Това е истинска аеробна тренировка, която работи на ръцете и краката и ви помага да изгорите почти 500 калории за един час (в зависимост от теглото ви). За да увеличите интензивността и да изгорите още повече калории, издърпайте децата нагоре по хълма на шейната.
Фигурно пързаляне. Кънките на кънки на лед работят много мускулни групи, изгарят калории, така че пързалянето е и един от най-бързите начини за отслабване.
джогинг. Тичането при ниски температури е по-лесно, отколкото когато навън е много горещо. Изследванията показват, че маратонците набират скорост, когато въздухът е по-бърз и това е така, защото отнема повече време на телата им да се затоплят и да започнат да се изпотяват.
Разхождайки се през снега. Независимо дали става въпрос за извеждането на кучето ви или просто за разходка в квартала, разходката е много лесен начин за придвижване. Освен това, опитайте се да ходите по време на обедната почивка, когато слънцето все още грее. Това е ефективен начин да се подпомогне производството на витамин D през зимните месеци.