Диабет тип 2 Важна е съзнателната диета
Сърце и диабет, част 3
Хората с диабет тип 2 трябва да се хранят балансирано, но не е необходима специална диета.
Помниш ли? Баба е имала „захар“ и е имала право да яде шоколад само ако е написано „За диабетици“. Днес специална диета вече не се препоръчва за хора с диабет тип 2. Но те трябва да се хранят съзнателно .
Хранене съзнателно - какво означава това? На първо място, това означава, че сте наясно какво и колко ядете по кое време. Става въпрос за вида на препарата, състава на отделните съставки и количеството храна, което поглъщаме. Но не се притеснявайте, не е нужно да ставате експерт по храните, който дразни семейството и приятелите с факти и цифри за всяко хранене. Но малкото изучаване на темата помага на здравето. Това се отнася за здрави хора и особено за хора с диабет тип 2.
Храненето и пиенето влияят на здравето на сърцето
Това, което ядете и пиете, също влияе на нивата на кръвната Ви захар, кръвното налягане и разбира се на телесното Ви тегло. Тези фактори играят важна роля при диабет тип 2 и следователно имат голямо влияние върху здравето на сърцето. Знаете ли например, че хората с диабет тип 2 са изложени на значително по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото хората без това метаболитно заболяване? Инфарктът е една от най-честите причини за смърт при хора с диабет тип 2.
За да не стигне толкова далеч, направете диабета въпрос на сърцето на ранен етап! Вземете кръвната си захар под контрол, спортувайте редовно, приемайте лекарствата, предписани от Вашия лекар, както е указано, и следете диетата си. Препоръките за здравословно хранене са до голяма степен еднакви за хората със и без диабет: пълнозърнести продукти, много зеленчуци, за предпочитане и сурови, салати и пресни плодове в умерени количества. Тези, които се хранят с диета, богата на протеини, се справят с по-малко калории, защото протеинът е приятно запълващ, трае дълго и подпомага изграждането на мускулите. Богатите на протеини храни включват например риба, млечни продукти, бобови растения, соя и пилешки яйца. От друга страна, трябва да има по-малко от следните храни: бял хляб, кифлички и други продукти от бяло брашно, сладкиши, консерви, бързо хранене и готови ястия. Бъдете много предпазливи по отношение на тлъстите меса и високоустойчивото сирене. Алкохолните напитки не трябва да утоляват жаждата ви, а трябва да се консумират като луксозни стоки само в изключителни случаи.
Един и половина литра нискокалорични напитки на ден
Две неща са особено важни: Пийте поне един и половина литра нискокалорични напитки всеки ден. И обърнете внимание на правилните пропорции между различните храни. Германското общество по хранене (DGE) разработи така наречената група за хранене (ВРЪЗКА). Той показва кои части от диетата трябва да се състоят от кои видове храни. Препоръките важат независимо дали някой има диабет или не.
Подхождайте към промяната в диетата на частични стъпки
Нека не се шегуваме: Ако винаги сте харесвали сладкиши, насладете се на щандове за колбаси и вземете парче торта за уикенда - смяната не е пикник за вас. Правете малки стъпки. Например, пропуснете чиповете от любимата си поредица и вместо това яжте малко плодове. По този начин постепенно въвеждате здравословен баланс в менюто.
Има смисъл да попитате Вашия лекар за храненето. Той или сам ще прави индивидуални диетични препоръки, или ще препоръча подходящи експерти, като диетолог. В допълнение, лекарят може да информира пациентите с диабет тип 2 за това какво могат да правят в допълнение към здравословната диета, за да насърчават активно здравето на сърцето си.
В четвъртата част от поредицата „Сърце и диабет“ можете да прочетете как можете да укрепите душата си и да се почувствате по-добре.