Защо трябва да се разтягате по-често

Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване

Разтягането е една от най-пренебрегваните области на фитнес режима. За много хора разтягането е просто загряване или охлаждане. Така че е склонно да бъде оставено настрана, когато времето е ограничено. Ето няколко причини да се разтягате по-често !

Ползите от разтягането

Разтягането може да бъде a тренировка за цяло тяло самостоятелно. Това е чудесен начин да поддържате форма и на поддържайте по-гъвкаво и спокойно тяло следователно по-млад. Когато тялото ни е отпуснато, нашите рефлекси също са по-бързи. Разтягането е идеално за работят мускулите използва се по време на движения. Следователно е ефективно при упражняване на спорт, който изисква по-гъвкави движения като кикбокс или бойни изкуства.

трябва

Редовното разтягане също позволява на мускулите постигане на по-добро представяне. Така че можете да скачате по-високо, по-нататък и да вдигате повече. Накратко, вашето съпротивление се увеличава по-бързо. Но преди всичко разтягането предотвратява сковаността на мускулите и следователно болката. Ето защо a добро разтягане след тренировка намалява мускулната умора следващите дни. Следователно можем да разгледаме стречинга като голяма активна почивка в тези нетренировъчни дни.

Освен това с възрастта човешкото тяло става все по-твърдо. Ставите и мускулите губят своята гъвкавост и пъргавина. Болката става по-периодична и се движите много по-слабо от преди. Редовното разтягане може да помогне за ограничаване на тези проблеми и останете гъвкави по-дълго.

Как да се разтегнете ?

Разтягане лошо може да доведе до грешни движения и следователно наранявания и такива дори преди започване на спорта. Разтягането на студен мускул трябва да се приема със зърно, защото тогава е най-твърдо. И обратно, прави разтяганията си добре позволява даоптимално подобряване на резултатите от тренировъчната му сесия. Това е така, защото мускулът ви ще бъде достатъчно топъл и гъвкав бъдете възможно най-ефективни.