Диабет тип 2, какво за петък; hst; ck Форум за здравословно хранене

форум

Член от 08/11/2004
75 публикации (ø0.01/ден)

Преди 3 месеца разбрах, че имам диабет. Диабетът е установен по време на бременност и за съжаление е останал.

За съжаление не съм получил много добра информация за храненето. Винаги съм имал много здравословна диета. Много плодове, зеленчуци, салата, пълнозърнест хляб (обичам хляб) между сушени плодове и разбира се нещо сладко от време на време. Абсолютно не бях с наднормено тегло и се занимавах с интензивен спорт (фитнес център) до раждането. Знам, че се храня напълно погрешно, особено за закуска/обяд;
3 парчета хляб с масло/сладко
1 натурално кисело мляко
1 бяло кафе

Пладне/обяд; Закусвам само там, защото готвим вечер; Основно плодове, бисквити с 1 парче сирене, ядки, плюс супа

Вечерта; Зеленчуци, тестени изделия или ориз или царевица или картофи, с тофу или риба или месо. Също така ям наистина голяма част от въглехидратната страна

Както споменах, знам, че а) консумирам твърде много захар сутрин и б) твърде малко протеин по обяд (и отново твърде много захар с плодовете)

Стойността винаги е твърде висока. Без значение дали на гладно или след хранене
Само когато съм гладен, той се справя с измерването - разочароващо

Проблемът ми е, че нямам идея какво да ям за закуска или обяд? Опитвал съм много пъти да се справям с по-малко въглехидрати, но това ме държи ГЛАДЕН.
По отношение на теглото нямам абсолютно никакви проблеми, тежа 47 кг на 1,65 м. Не трябва да инжектирам инсулин. Моят лекар смята, че първо трябва да контролирам диетата си. . Как тогава, какво трябва да променя напълно?