Диабет тип 2 и сърцето ви ГРИЖИ СЕ СЪРЦЕТО СИ
Знаете това от новогодишните решения: След като най-накрая се издърпате да направите нещо, мотивацията ви отново свършва. Но диабетът е повече от няколко половинчати опита. Става въпрос за промяна в начина на живот, от който можете да се възползвате напълно. Опитните лекари обясняват защо е така и защо дори малките стъпки са добро начало. Разгледайте информационните брошури за храненето и упражненията. Това може значително да промени живота ви с диабет.
Плюсовите точки за вашето здраве
Няколко килограма по-малко и по-плосък корем би било добре, повече движения също не биха могли да навредят - но всъщност чувствате ли се добре? Звучи, че всичко е наред. Но специалистът по превантивна и спортна медицина Мартин Хале казва, че от всички тези предполагаеми дребни неща през годините могат да се развият опасни заболявания. И обратно, ограниченията могат да бъдат предотвратени много добре само чрез здравословен начин на живот, уверява експертът.
Поддържане на здраве чрез упражнения
„Спортът е убийство“, казват тези, които не обичат упражненията. „Ходенето винаги е възможно“, казва ученият за движението Фолкмар Фелдт. За него не става въпрос толкова за физическата форма, колкото за поддържането на здравето на хората. Специализираните институции подчертават: Всеки, който консумира допълнително 1000 калории на седмица чрез упражнения, ще се разболее по-рядко.
Диабет: профилактика и корекция
Липсата на упражнения е една от основните причини за диабет тип 2. Всеки, който се занимава със спорт - дори ако това е само ежедневното пътуване с велосипед - предотвратява в най-добрия случай да се разболее изобщо. Ако вече сте засегнати, упражнението е от съществено значение. Не е задължително това да е състезателен спорт. Ако получите диван от картоф, за да правите 30-минутна разходка всеки ден навреме, той често отново ще загуби преддиабет. В резултат на това нивата на кръвната захар често се подобряват драстично. И двете заедно - отслабване и повече упражнения - означават, че възпалителните реакции могат да бъдат намалени. Кръвното налягане обикновено също леко спада, така че като цяло по-малко налягане е върху съдовата система и сърцето. В най-добрия случай всичко заедно гарантира, че сърцето на първо място не губи своя ритъм.
По-здравословен начин на живот
Около половината от всички хора с диабет тип 2 биха могли да овладеят болестта със здравословна диета и упражнения. Германската помощ за диабет посочва това. Има предвид балансирана диета с много пълнозърнести продукти, много зеленчуци, плодове и растителни масла. Дори диабетиците не трябва напълно да се справят без захар - но тя трябва да покрива максимум 10% от ежедневните им енергийни нужди. Важно е да следите скритите захари, например в готовите продукти.
Доказано е, че здравословният начин на живот може не само да предотврати диабет тип 2 и по този начин да подобри качеството ни на живот. Това също увеличава продължителността на живота.