Пет храни, които трябва да избягвате, ако имате безпокойство
Споделете страницата
В случай на'хронична тревожност, има фундаментален проблем, който трябва да бъде решен с психотерапия.
Като се има предвид това, има и храни, които трябва да бъдат елиминирани.
Хранителна непоносимост и безпокойство
При много хора тревожността има алергичен или автоимунен компонент. Трудно е да се повярва, знам и въпреки това връзките между диетата и психическото състояние са много силни.
Някои храни дразнят, други успокояват. Китайците са знаели това от древни времена и храненето е в основата на тяхното лекарство.
И тук бащата на западната медицина Хипократ казваше: „Нека храната да бъде първото ви лекарство. "
Това се отнася както за физическите заболявания, така и за тези на ума.
Храни, които не понасяме (непоносимост), предизвикват възпаление, което, както знаем, е компонент на депресията. Лошо контролираното възпаление на мозъка е свързано дори със самоубийство [1].
Разбира се, хранителните алергии и непоносимост са лични. Трябва да сте сигурни, че сте толерантни към фъстъци, дървесни ядки, млечни продукти, FODMAP и много други.
Сега също има продукти, които всички ние имаме интерес да избягваме в случай на безпокойство.
Стимуланти, съдържащи кофеин
Първо - очевидно - всички стимуланти: кафе, чай, шоколад, газирани напитки, съдържащи кофеин.
Само кофеинът може да ускори сърдечната честота и да предизвика панически атаки.
Алкохол
След това алкохолът. Това е сложен момент, тъй като първоначално алкохолът има еуфоричен ефект. Той отпуска, разсейва лошите мисли, кара ви да искате да се забавлявате. „Лудо вино“, казват те. „Виното прави живота радостен“, се казва в Писанията. Алкохолът насърчава забравата, което от своя страна създава усещане за благополучие, особено когато всичко е лошо.