Диабет тип 2 и спорт
Умерените аеробни упражнения от типа могат да намалят шансовете за развитие на диабет тип 2. Според проучване, тези, които прекарват 2,5 часа седмично в упражнения, имат 58% намален риск от развитие на болестта.
По-долу можете да прочетете за ползите от упражненията за диабетици и предпазните мерки, които трябва да вземете, ако сте диабетик.
Упражненията имат редица полезни ефекти за диабетиците. Той понижава кръвната захар, подобрява инсулиновата чувствителност и укрепва сърцето. Силовите тренировки, които увеличават мускулите и намаляват мазнините, могат да бъдат особено полезни за диабетиците.
Имате ли диабет? Разходка!
Изследователите казват, че при диабет тип 2, ходенето на поне 5 км на ден подобрява здравето на пациентите. Тези, които не се движат толкова, наблюдават спад. Тези, които прибл. Те прекараха 40 минути в упражнения, намалявайки кръвното си налягане, нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания, дори ако не отслабнаха.