Кльощава мазнина Тънък и все още отпуснат - което помага
Тънка, въпреки високия процент телесни мазнини
Кльощава мазнина: тънка и все още отпусната - което помага?
02 март 2020 г. - 9:41 ч
Какво точно е "кльощава мазнина"?
Тънък и тънък в дрехи, но отпуснат в бикини? Хората, които отговарят на това описание, са „слаби мазнини“ (на английски: thin fat). Това означава, че въпреки слабата си фигура, те имат относително висок процент мазнини и нисък процент мускулна маса. Но как възниква и какво можете да направите? Отговорите на тези въпроси можете да намерите във видеото.
Нездравословният начин на живот води до „слаби мазнини“
Особено жените са склонни да бъдат „слаби мазнини“. В стремежа си да претеглят възможно най-малко и да постигнат нисък ИТМ, те обикновено водят много нездравословен живот. Защото това, на което мнозина не обръщат внимание: индексът на телесна маса предоставя само информация за връзката между размера на тялото и теглото. Процентът на мускулите обаче често е по-нисък от този на телесните мазнини. Резултатът: съединителната тъкан е слаба и се клати по седалището и стомаха. Така че, ако имате нисък ИТМ, не изглеждате атлетично.
Трябва да е правилното движение
А джогингът или колоезденето също не са подходящи жокери за тренирано тяло. Напротив: ако се фокусирате само върху спортове за издръжливост дълго време и често бягате или шофирате с ниска сърдечна честота, дори ще изгорите повече мускули, отколкото мазнини в случай на съмнение. И това от своя страна може бързо да се превърне в проблем - в крайна сметка хората се нуждаят от мускули за стойка.
Отървете се от любовните дръжки с правилното упражнение
Плуването, бойните изкуства или лека атлетика два пъти седмично, от друга страна, са идеални, защото използват различни мускули и любовните дръжки се спускат едновременно. Ако не искате да ходите без джогинг, трябва да добавите поне десет минути мускулна тренировка след тренировка.
Диетата трябва да е правилна
Но не само липсата или грешният вид спорт кара някой да „слабее“. Диетата също е важен фактор. Ако се откажете от закуската, яжте само малко плодове през деня, но се отбийте вечер, не правите нищо за себе си и тялото си. Затова стойте далеч от скритата захар, например в бял хляб или готови ястия, както и пържени храни. Всичко това само насърчава мастните натрупвания и изглежда наистина грозно по-късно. Можете да намерите подходящи съвети за хранене във видеото по-горе.
„Кльощава мазнина“ чрез краш диети
А краш диетите също могат да доведат до „слаби мазнини“. Защото когато отслабнете много бързо, първото нещо, което тялото прави, е да разгражда мускулите. Така че гладуването не е решение. По-скоро трябва да се съсредоточите върху богата на протеини диета. Във връзка със спорта помага за изграждането на мускулна маса и за нейното снабдяване.