Диабет и сърдечни храни Моето сърце Моят живот
Навиците на начин на живот като здравословно хранене и физическа активност могат да предотвратят до 80% от преждевременните случаи на сърдечни заболявания и инсулт.
Споделете тази страница по имейл
Вашата лична информация няма да се съхранява или споделя.
Изборът на храни, които поддържат здравето на сърцето, е важен за управление на диабет тип 2 и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Ползи за сърцето от здравословното хранене
Изборът на правилните храни е не само полезен за здравето на сърцето, но също така помага:
- контролирайте нивото на захар в кръвта
- управлявайте теглото си
- намалете нивото на холестерола
Физическата активност играе важна роля в управлението на диабет тип 2.
Плодовете и зеленчуците осигуряват полезни хранителни вещества (антиоксиданти, витамини, минерали и фибри) и могат да ви накарат да се чувствате сити за дълго време.
Някои от най-популярните плодове и зеленчуци за здравето на сърцето включват:
- Зеленолистни зеленчуци (спанак, зеле, листа от зелено зеле)
- Плодове (ягоди, боровинки, къпини, малини)
- Адвокати
- Домати
Пълнозърнестите храни осигуряват фибри, протеини и витамини от група В, които ви помагат да се чувствате по-дълго време сити и здрави.
Ето няколко примера за пълнозърнести храни:
- Пълнозърнест хляб или крекер
- Кафяв или див ориз
- Киноа
- Овес
- Олющен ечемик