Яде сладки, въпреки че правя фитнес, лошо (хранене)
Правя тренировки с тежести 3-4 пъти седмично. Днес ядох относително нездравословна диета, качвам ли 1 килограм сега?: D По-трениран съм, освен спорт с тежести се занимавам и с много спортове . Аз съм на 15, 174, 63 килограма
4 отговора
Няма значение. Един нездравословен ден не ви кара да наддавате, точно както не отслабвате, ако имате дефицит за един ден.
Общият калориен баланс за по-дълъг период от време се брои. Например, ако надвишите продажбите си за седмицата, ще увеличите, ако паднете под нея, ще намалеете.
Със сигурност няма да сложите килограм веднага заради няколко сладки, на които някога сте се отдали! За да качите един килограм, трябва да консумирате 7000 ккал. и това е добра сума.
Хайде долу xD Винаги можеш да хвърлиш надут мъж дори след тежка тренировка, нищо не се случва !
ВСЕКИ трябва да се поглези с 1x n измамник на седмица!
подобни въпроси
На 16 съм и тренирам с тежести.
Родителите ми забраняват да пия протеинови шейкове, защото вярват, че човек се храни само едностранно. и т.н. Те също смятат, че е нездравословно по каквато и да е причина.
Аз се подложих на малка диета, където ядох само 1500 kcal (нездравословно) и ядох много, много малко протеини и след диетата ми изведнъж имах определено тяло, въпреки че ядях само сладка пица нездравословно и т.н. как е възможно това .
Ядох нездравословно седмицата и качих 2 кг. Тежа 66 кг на 174. Аз съм мъж, дебел ли съм? 🤨
По време на заключване ядох много нездравословна храна, ядох сладкиши и мазни неща също. Искате ли да получите плосък корем сега. Как се храня най-добре. Обикновено винаги се нуждая от 1500 калории, трябва ли да ги събера сега? Или по-малко? Или по? Но бих искал да тежа същото и да не отслабвам. И тренирайте да правите лежащи опори и подобни упражнения 3 пъти седмично. Сега яжте много плодове и зеленчуци, овесени ядки, салати, пуешко месо.
В момента се тревожа твърде много за тялото си и дори съм качил 10 килограма за една година. Тогава си помислих, че тогава ще бъда по-щастлива. Сега съм на 23 години и съм мъж.
Непрекъснато чувам от другите, че имам тънки ръце, но не съм толкова мотивиран спортен човек.
Правя малко тренировки с тежести 2 до 3 пъти седмично, за да направя нещо добро и да имам малко сила.
Аз съм 1,71 м и тежа 63 килограма.
Как мога по-добре да се приема?
Ходя на фитнес на всеки 2 дни и в противен случай се храня с относително балансирана диета (доколкото мога). Днес ядох пица + сладкиши и нещо от пекарната. Така че това беше лесно над 2000 калории. Сега просто искам да пия вода и да ям плодове. Лошо ли е излишъкът от калории? Как го правиш тогава?
На 15 съм и тежа около 52 килограма. Занимавам се с фитнес от няколко седмици и исках да попитам как получавам предмишниците си по-дебели. Или. в дъното, приблизително китката ми.
Наистина са ми тънки. Вече съм тренирал горната част на ръцете си, така че да е приемливо за мен, но предмишниците ми (китките) са много тънки.
Можете ли вече да приемате кератин като тийнейджър за изграждане на мускули, ако сте тренирали повече от 1 година и вече се храните здравословно и балансирано?
Аз съм М и тежа около 89 кг на 174. Често тренирам с тежести и се храня сравнително добре. Харесвам малкото си коремче, лошо?
Хей, искам да започна да изграждам мускули отново и в момента проследявам храненията си, тъй като имам излишък от калории.
Преди това имах доста нездравословна диета, ядох много сладкиши и т.н.
Сега се храня много чисто и здравословно и забелязах, че въпреки излишните калории съм загубил мазнини и стомахът ми е станал по-плосък, това може да се дължи на промяната в диетата?
Ако имах калориен дефицит, щях ли да сложа мазнини въпреки сладкишите?
Благодаря ви за отговорите!
Правих тренировки с тежести от почти година, но в момента правя само упражнения за стомаха. И исках да попитам дали това е достатъчно. Разбира се, горните странични коремни мускули не са тренирани, но никога не съм ги тренирал. Правете 100 повторения на упражнението на всеки 2 дни
Имах високо калориен излишък
Ядох нездравословно (кола, хлебни изделия, сладолед, сладкиши)
Имайте лек излишък от калории
Яжте здравословно (без сладкиши и т.н.)
Интересува ме дали нещо би се променило в тялото ми, защото все още имам повече калории и не трябва да губя мазнини? Или губя мазнини само чрез превключване?