Диабет-AZ диета с периодично гладуване
Статията е написана от д-р Парлитеану Оана-Андрееа
Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.
ПРЕКЪСВАЩА ПОСТНА ДИЕТА
Тази диета е може би най-модерната диета през последните години и е „прегърната“ от много холивудски знаменитости.
Принципът, на който работи диетата с прекъснато гладуване, е гладуването. През деня на пациента се позволява 8 часа да яде това, което иска, така че през останалите 16 часа да консумира само течности (вода, неподсладени чайове и кафе).
По този начин, да кажем, че от 12.00 часа на деня до 20.00 часа можете да ядете, а през останалото време не.
За да работи тази диета, тя трябва да идва и с ограничение на калориите. По този начин при диетата с „периодично гладуване“ се препоръчва в два дни от седмицата, дни, които няма да бъдат последователни, консумацията на храна да бъде ограничена. Пациентът ще яде през двата дни с 500 ккал по-малко от нормалния ден.
Правило за диета с прекъсвания
Правилото гласи, че в други дни не трябва да преяждате или да ядете висококалорични храни (сладкиши, мазнини, сладкиши, бързо хранене, полуготови храни).
Някои дори по-драстични варианти на тази диета говорят за дни с пълно гладуване, т.е. черно гладуване, при което на пациента изобщо не е позволено да яде, той ще пие само неподсладени течности. Такъв ден на пълно гладуване се препоръчва веднъж седмично или на всеки две седмици.
Чрез намаляване на броя на калориите се достига до намаляване на броя на килограмите, ето как работи тази диета.
Но има и някои въпроси, свързани с тази диета, които ще обсъдим по-долу.
Закуската изключена от диетата
Първият проблем, свързан с периодично гладуване, е, че закуската е изключена от ежедневната диета. Това хранене трябва да бъде най-важното хранене за деня и ако пациентът започне да яде в 12.00, за да се побере в 8-те часа, които му е позволено да яде, тогава закуската няма да се приема. Това може да доведе до здравословни проблеми с течение на времето, особено стомаха. Ако не ядем сутрин, стомахът ни ще произвежда излишна стомашна киселина, ще създаде свръхкиселинност и в крайна сметка ще доведе до гастрит или дори язва.
Количеството храна може да бъде по-голямо
Поради факта, че в тази диета няма препоръки за това какво да се яде и се казва, че можете да ядете всичко за 8-те часа, които ви е позволено да ядете, съществува риск човек да яде много повече през 8-те часа. Той ще направи това като компенсаторен механизъм за 16-те часа, в които знае, че не му е разрешен достъп до храна. По някакъв начин мозъкът му ще му даде по-голямо чувство на глад, за да компенсира липсата на храна по време на гладно. Ето как тази диета може да не работи и да не отслабнете, като я използвате, защото в действителност количеството на консумираната храна ще бъде по-голямо.
Умора и депресия
Друг отрицателен ефект от диетата с „интермитентно гладуване“ е умората, която пациентът ще усети, умората, причинена от самата диета. Тялото страда, защото е подложено на диета и по този начин предава на човека чувството на умора.
Друга негативна последица от тази диета може да бъде състояние на раздразнителност, което пациентът може да почувства. Това състояние се дължи на факта, че могат да възникнат разочарования, защото той няма да яде, когато е гладен и ще трябва да яде в 8 часа а понякога може и да не е гладен. Храненето е човешко удоволствие и фактът, че ще се лишим от това удоволствие, може да доведе до раздразнителност или дори депресия.
Чувстам се гладен
Може би най-големият проблем, свързан с тази диета, ще бъде чувството на глад, което пациентът ще изпитва. Чувство на глад, с което не може да се бори с никаква храна, тъй като през 16-те часа не ви е разрешена никаква храна. Това може да направи диетата изключително трудна за поддържане и поддържане за по-дълъг период от време. През 16-те часа, когато храната не е разрешена, пациентът има право да консумира само течности като вода, неподсладени чайове или кафе.
Тази диета, ако се поддържа правилно, има грандиозни ефекти за отслабване и множество ползи, поради ограничението на броя на калориите, които човек ще консумира за един ден, т.е. за 8-те часа, които му е позволено да яде. Но ние не знаем какъв е дългосрочният ефект на тази диета. Със сигурност знаем, че не се препоръчва за хора под 18 или над 65 години и хора, страдащи от хронични заболявания като диабет.
Статията е написана от д-р Парлитеану Оана-Андрееа
Лекар диабет, хранене и метаболитни заболявания
