Диабет 5 съвета за здравно списание за закуска

Закуската е основно хранене, особено за хора с диабет. Открийте няколко съвета за разработване на идеалното меню.

Първото хранене за деня е чудесна възможност да се заситите с фибри, витамини и калций. Този рефлекс е полезен за всеки, но особено за тези с диабет. Ето няколко съвета за активиране на метаболизма ви по възможно най-добрия начин, веднага след като се събудите.

Яжте

Дори ако кръвната Ви захар е висока сутрин, не пропускайте закуската, казва американският сайт Reader's Digest. Проучванията показват, че започвайки деня гладен увеличава риска от затлъстяване и инсулинова резистентност. Любителите на закуската са в състояние да контролират по-добре приема на въглехидрати през целия ден. Следователно най-доброто решение за приемане е да се храните всяка сутрин, ако е възможно по едно и също време спомагат за по-доброто регулиране на кръвната захар.

Плодове и семена

В менюто: зърнени храни с високо съдържание на фибри и, за да направите това хранене още по-подходящо за диабетици, половин чаша пресни плодове, като ягоди или боровинки. Изберете цели плодове пред сок, който е твърде сладък и с ниско съдържание на фибри. За да завършите всичко, поръсете с една до две чаени лъжички ленено семе, богата на протеини, фибри и омега-3.

---