Di; т; кърлеж и диета за спортисти, фитнес, отслабване и здравни съвети
Физическата активност сама по себе си не е достатъчна, за да напреднете в спорта или да отслабнете. Диетата играе съществена роля при спортистите, независимо дали е за подобряване на издръжливостта, подготовка за състезание или поддържане на здраве. Открийте нашите подробни обяснения и практически съвети за спортна диета, за да подобрите представянето си, да поддържате форма, да отслабнете или просто да ви направи по-щастливи във вашия спорт.
6 упражнения, които лесно се правят без оборудване
Да тренирате у дома или във фитнеса, за да поддържате форма
Прости съвети, които ще ви помогнат да се забавлявате, да оптимизирате ефективността си и да се възстановите бързо
Удобен инструмент за наблюдение на треска и дихателен капацитет
Спането добре е от съществено значение за възстановяването. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.
Кетогенната диета ще ви позволи да отслабнете бързо и устойчиво
Внимавайте за киселинно-алкалния баланс! Кои храни да предпочитате, за да сте в добро здраве ?
Ефективен за отслабване. Смесени резултати за топ спортисти.
Добър тласък, за да бъдете по-тонизирани и да губите мазнини
Практически съвети за индивидуални спортни менюта
Предпочитайте добрите въглехидрати и ги комбинирайте с протеини и мазнини
Какво трябва да се знае. Практически съвети как да се храните по-добре и да поддържате усилия с течение на времето.
Прости и оригинални съвети за промяна !.
Няма добро представяне без балансирана диета [. ]
Разберете как да подобрите представянето си и да намерите повече забавление във вашия спорт с няколко лесни съвета.
Научно изследване показва, че редовната практика на бягане може да бъде от полза за гърба, при условие [. ]
Удобни и лесни за следване съвети, които да ви помогнат да отслабнете по-бързо с вашия елиптичен
Да и не. Какво трябва да знаете, за да ядете въглехидрати, без да напълнявате.
Полезен индекс за оценка на въздействието на въглехидратните храни върху тялото и за избягване на натрупването на мазнини !
Тя ви позволява да сравнявате въглехидратните храни помежду си и да избирате "добрите" въглехидрати според целта (спорт, отслабване и т.н.)
Практически съвети, понякога слабо познати и все пак лесни за изпълнение за премахване на излишните килограми.
Комбинирайте кардио тренировки и силови тренировки, за да премахнете ефективно мазнините !
Спортът е полезен за вашето здраве, но при условие, че се спазват определени правила.
Какво е кардио тренировка, защо е полезна за вас и как да я практикувате ?
ИТМ често се цитира в много статии за здравето, храненето или диетата. За какво служи, как да го изчислим и особено как да го тълкуваме ?
Спортистът консумира повече витамини от заседналия. Трябва ли да се допълва с витамини? Обяснения и практически съвети.
Трябва ли все пак да ядем тестени изделия, когато спортуваме? За да функционират, мускулите ни се нуждаят от гориво. По време на физическа издръжливост тялото ни използва 2 основни източника на енергия.
Дълго време се смяташе, че сложните въглехидрати, априори по-трудни за „разбиване“ на елементарни тухли, проникват по-бавно в кръвта, отколкото обикновените въглехидрати. Оттук и понятието за бавни и бързи захари. Според проучвания, проведени през 80-те години, обаче, тази концепция е невярна.
Подобрете метаболизма си, за да останете тънък! Метаболизмът е процесът на трансформация, чрез който изгаряме калориите си. Този механизъм играе съществена роля в способността ни да губим мазнини, а оттам и тегло. Колкото по-висока е, толкова по-малко резерви съхраняваме.
Физическата активност и адаптиран начин на живот ви позволяват да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече мазнини дори в покой.