Di; t или Ern; промяна на валутата Това работи по-добре!

Кое е по-убедително: диетата или промяната в диетата? Кой начин да отслабнете е по-здравословен и обещаващ?

Бързо и ефективно или дългосрочно и устойчиво? Сравнихме мълниеносни диети и дългосрочни промени в диетата. Разберете какво излезе от него.

Отслабнете за 3 дни, 24-часова диета, 5, 6, 7 или дори 8 килограма само за една седмица: това са обещанията на различни диети! Но „дългосрочната загуба на тегло с промяна в диетата“ или „яжте пълноценно и отслабвайте“ също звучи добре. Но това, което работи по-добре сега: Диета или промяна в диетата? Успехът на камерата за скорост или дългосрочния вариант? Разгледахме плюсовете и минусите на двете диети за вас.

Диета или промяна в диетата: плюсовете и минусите

Срещу мълниеносна диета: За апетита и йо-йо ефектите

Светкавичната диета е свързана със загуба на възможно най-много тегло и/или изгаряне на мазнини за възможно най-кратко време. Как трябва да работи това? Със строги хранителни планове и силен калориен дефицит. Но са възможни забележими загуби на мазнини за няколко дни или 5 килограма за седмица?

Може би, защото всеки е различен, но основно това трябва да бъде поставено под въпрос. И дори ако краш диетата води до по-малко килограми на кантара в краткосрочен план поради калориен дефицит, те обикновено се връщат също толкова бързо след диетата. Тъй като 1. след няколко дни строга диета с много забрани, много вероятно ще преследвате желанието си повече от всякога и 2. калориен дефицит сигнализира за енергиен дефицит (стресова ситуация!) На тялото, от което той иска да се предпази след фазата на диета, чрез натрупване на отлагания под формата на мазнини. Йо-йо ефектът е благотворен в повечето случаи!

Недостатъци на светкавичната диета с един поглед:

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

В много случаи светкавичната диета води до йо-йо ефект.
Стриктният хранителен план води до глад и глад.
Дефицитът на калории означава стресова ситуация за организма.

Pro светкавична диета: бързи успехи

Недостатъците на светкавичната диета изглеждат доста очевидни и възниква въпросът дали изобщо има някакви ползи. Е, въпросът е по-скоро каква е целта. Например, ако искате да отслабнете в кратки срокове за определено събитие като сватба или ваканция или бикини сезон, тогава светкавичната диета вероятно ще работи по-бързо и по-ефективно от дългосрочната промяна в диетата.

Въпреки това, недостатъците, споменати по-горе, не трябва да се забравят. Затова се уверете, че това е здравословен подход. Пример за здравословна светкавична диета би бил режим на детоксикация. Лечението за детоксикация обикновено трае от 3 до 7 дни и се внимава да се ядат храни и ястия, които са възможно най-здравословни и хранителни. Предимството на тази здравословна светкавична диета: Правите нещо добро за себе си и тялото си и бързо ще забележите колко добре можете да бъдете с естествени и здравословни храни.

Искате ли да опитате блиц диета, но не знаете коя? Представяме петте най-добри 24-часови диети.

Предимства на светкавичната диета с един поглед:

С краткосрочни цели (сватба, ваканция, ...) тя може да постигне бърз успех.
Ако светкавичната диета е по-скоро режим на детоксикация, тя има ползи за здравето и бързо показва колко добре можете да бъдете със здравословни храни.

Сега знаем предимствата и недостатъците на мълниеносна диета. Ами промяната в диетата? С какво може да се отбележи, какви отрицателни аргументи има? Дали диетата или промяната в диетата е по-добра е изяснено на следващата страница!

Срещу дългосрочна промяна в диетата: Липсата на успех води до демотивация

По принцип промяната на вашата диета в дългосрочен план винаги е по-здравословният начин за отслабване. Но: Ако успехът на постепенно внедрена и дългосрочна промяна в диетата е твърде дълго или не е достатъчно очевиден, това може да доведе до демотивация. Това от своя страна често завършва с промяната на диетата, изхвърлена изцяло зад борда.

Друг недостатък на дългосрочната промяна в диетата може да възникне, ако избраната диета не е подходящата за вас. Може би обмисляте дългосрочна диета с ниско съдържание на въглехидрати, но тялото ви се нуждае от въглехидратите, или може да изберете веганска диета и тялото ви в крайна сметка ще липсва на определени хранителни вещества.

Ако решите да направите дългосрочна промяна в диетата, трябва да сте много наясно с това, да се грижите за тялото си и да видите дали диетата е полезна за вас.

Недостатъци на дългосрочната промяна на диетата с един поглед:

Подобрението или успехите често отнемат повече време и са по-малко очевидни, което може да доведе до демотивация.
Ако избраната диета не отговаря на индивида или е небалансирана, дългосрочната промяна може да доведе до симптоми на дефицит и да бъде нездравословна.

Про дългосрочна промяна в диетата: здравословна и устойчива

Недостатъците на светкавичната диета водят до предимствата на дългосрочната промяна в диетата. Тъй като обикновено няма екстремен калориен дефицит като светкавична диета и в повечето случаи хранителният план е по-гъвкав и по-малко строг, обикновено има по-малко апетита и апетита за храна.

И тъй като промяната в диетата е дългосрочна, йо-йо ефектът също трябва да бъде изключен и загубата на тегло трябва да се поддържа. Предпоставка: За дългосрочната промяна е избрана индивидуално подходяща, балансирана и здравословна диета.

Предимства на дългосрочната промяна в диетата с един поглед:

Рискът от йо-йо ефект, както и от апетита към храната и апетита е по-малък.
Загубата на тегло обикновено е по-устойчива.
Промяната в диетата води до по-здравословна и балансирана диета.

Най-накрая искате да се храните по-здравословно, по-балансирано, по-съзнателно и в същото време да обработвате естествените храни по изтънчен начин? Обясняваме как промяната в диетата успява в четири стъпки, които успешно водят до по-здравословна диета и начин на живот.

Независимо дали става въпрос за бърза диета или промяна в диетата: Тя трябва да е здравословна!

Както светкавичната диета, така и дългосрочната промяна в диетата имат своите предимства и недостатъци. Един подход би бил: комбинирате двете. Първо, направете светкавична диета под формата на детоксикация като начало на целите си за отслабване. Веднага след това се стремете към дългосрочна промяна в диетата, за да запазите теглото си устойчиво. И в двата случая е важно избраният хранителен или хранителен подход да бъде здравословен, балансиран и индивидуално подходящ.

Понятието "диета" не се ограничава до светкавичните диети. По-скоро той обобщава целия спектър на здравословен начин на живот и диети. Ще намерите много текстове за съвети, трикове, планове и рецепти на нашата универсална и обширна тематична страница за диетите! Можете също така да намерите по-информативни съвети за правилното хранене и вкусни диетични рецепти от нашия експерт по хранене и колумнист Naturally Nadine.

Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.