Дъхът на всички йоги за всички и повече

Просто упражнявайтетiu urmсложноtor vсложно ще ви даде представа за какво той дишатвземете го напълносложно:

Седнете на стол или стойка. Вдишайте през ноздрите, вдишвайки бавно и непрекъснато. Напълнете долната част на белите дробове от самото начало, което се извършва от действието на диафрагмата, надуваща корема, която при спускане ще оказва лек натиск върху коремните органи, изтласквайки вътрешните стени на корема напред. След това запълнете средната част на белите дробове с долните краища, гръдната кост и изпъкналите гърди. Накрая напълнете горната част, като издуете горната част на гърдите и повдигнете шестте или седемте чифта горни ребра. Отначало може да изглежда, че това упражнение се разпада на три отделни движения, но това не е нищо.

Аспирацията трябва да бъде непрекъсната, като цялата гръдна кухина, от диафрагмата до ключичната област, се разширява с непрекъснато, равномерно движение. Избягвайте да смучате рязко и се опитайте да се движите бавно и непрекъснато. С малко практика ще преодолеете страха, тенденцията да изпълнявате движението в три стъпки и бързо ще се вдъхновите напълно за няколко секунди.

2. Задръжте въздуха за момент. Издишайте бавно, като държите гърдите изправени, леко прибирате корема си и бавно го повдигате, когато въздухът излиза от белите ви дробове. Когато въздухът издиша напълно, оставете гърдите и корема свободни (почивка). С малко практика ще можете да изпълнявате тази част от упражнението с голяма лекота и ритъм, след като сте придобили, движението ще се изпълнява почти автоматично. Ще видите, че в този режим на дишане всички части на аспиратора са пуснати в действие и че целият капацитет на белите дробове до най-отдалечените лобове е пуснат в действие.

Ще облекчите усилията си много, като се упражнявате пред огледалото и внимателно опирате ръцете си на корема, така че да виждате всички движения. В края на вдъхновението е най-добре от време на време леко да повдигнете раменете и ключицата, за да позволите на въздуха да преминава свободно в средата на горния лоб на десния бял дроб, което понякога е предпочитаното място за туберкулоза. Отначало може да изпитвате известни затруднения при практикуването на това упражнение, но с търпение и постоянство ще можете да го направите лесно.

Физиологичните ефекти на дишанетотприемате пълни

Никое настояване не е твърде голямо, ако е направено, за да покаже ползите от практикуването на пълно дишане. Практиката на пълно дишане ще ви предпази от фтизис (туберкулоза) и други заболявания на дихателните органи. Изчерпването (отслабването) на човека се дължи главно на намалена жизненост, обща слабост на тялото в резултат на факта, че въздухът не навлиза достатъчно в белите дробове.

Отслабеното тяло оставя място за атаки на болести. При несъвършено дишане голяма част от белите дробове остават неактивни, осигурявайки благодатна среда за развитието на бацили, които скоро нахлуват и разрушават тъканите. Здравата белодробна тъкан ще издържи на тези атаки и единственият начин да имате здрава белодробна тъкан е да използвате белите си дробове.

Ще забележите, че почти всички страдащи от гърди имат тесен, малък сандък. Какво означава това? Много просто: тези хора дишат лошо и поради това гърдите им не могат да се развият. Човекът, който практикува пълно дишане, има широки гърди и този, който има тесен гръден кош, би могъл да го развие до нормалните му пропорции, като приеме този вид дишане. Настинките и настинките често биха могли да бъдат избегнати чрез практикуване на пълно дишане; ако имате студени тръпки, дишайте строго няколко минути и ще почувствате приятно усещане за топлина в тялото си. Повечето настинки се лекуват лесно чрез пълно дишане.

Качествата на кръвта до голяма степен зависят от нейната оксигенация в белите дробове. Когато е недостатъчно кислородна, кръвта е бедна и заредена с всякакви примеси; след това тялото страда от липса на храна и често е отровено от токсични вещества, които не могат да бъдат елиминирани. Всеки орган, всяка част от тялото се хранят с кръв; така че вижте ефекта, който нечистата кръв може да има върху цялото тяло.

Лекът е прост: практикувайте пълното дишане на йогите. Стомахът и другите органи на храненето също страдат от последиците от лошия дъх. Не само се недохранват поради липса на кислород, но и как храната трябва да бъде кислородена, преди да може да бъде усвоена и усвоена и как кислородът, необходим за тази операция, може да идва само от кръвта. Лошият дъх ще има последици за лошото храносмилане и асимилация. несъвършен.

И когато асимилацията е несъвършена (недостатъчна), тялото получава все по-малко храна, липсва апетит, телесната жизненост намалява, човек отслабва и фалира.

Правилното функциониране на нервната система зависи и от доброто дишане. Гръбначният мозък, нервите, дори когато са недостатъчно подхранени с кръв, се превръщат в „посредствени инструменти за производство, съхранение и предаване на нервна сила; и те ще бъдат недохранени, ако достатъчно количество кислород не попадне в белите дробове.

Известно е до каква степен състоянието на репродуктивните органи влияе върху общото здравословно състояние. Не можем да навлизаме в детайлите на тази тема, с която сме се занимавали в работата „Коментирайте Requirir ou augmonter son Energie Vitale“ от г-н Ebbard Rich; само ще кажем, че пълното дишане определя ритъм, който е истинският ритъм на природата и който поддържа тази важна част от организма в нормално състояние. В същото време ще забележите, че ако репродуктивните органи са укрепени, ободрени, целият организъм ще бъде укрепен на свой ред, чрез рефлекторно и симпатично действие.

С това няма да кажем, че базовите инстинкти за секс ще бъдат развити от тази, далеч от нас тази идея. Йогите, от друга страна, проповядват въздържание и целомъдрие и те са се научили да овладяват своите страсти, но контролът над сексуалните инстинкти не означава сексуална слабост.

Йогите показват, че мъжът или жената, чиито репродуктивни органи са в нормално и здраво състояние, ще притежават по-силна воля да контролират своите страсти; те вярват, че сексуалната перверзия до голяма степен се дължи на дефект във физическото здраве и е резултат от болните състояния на репродуктивните органи. Йогите знаят, че сексуалната енергия може да се съхранява и използва за развитието на тялото и духа, вместо да се губи, както често се случва с излишъци от всякакъв вид. Ще предадем едно от любимите упражнения на Йогини за трансформиране на сексуалната енергия.

Идеалът на йога е енергично тяло и здраве на всички части, които го съставят под контрола на силна воля. При пълно дишане диафрагмата се свива по време на вдишване и оказва лек натиск върху черния дроб, стомаха и други органи, които по този начин се подлагат на вид масаж, който стимулира тяхното действие. Всеки стремеж определя този малък вътрешен масаж, който улеснява нормалното функциониране на органите за хранене и елиминиране.

В днешно време западният свят е много загрижен за "Физическата култура", което е отлично нещо, но в своя ентусиазъм изглежда забравя, че упражненията на външните мускули не са всичко. Вътрешните органи се нуждаят от упражнения и това упражнение може да се получи само чрез естествено дишане.

Диафрагмата е специалният инструмент на това упражнение, нейното движение движи важните органи на храненето и тяхното елиминиране и оперира масажа, за който говорихме. Всеки път, когато дишаме, кръвта се изтласква в тези органи, откъдето се задвижва чрез компресия, след като ги е укрепила и ободрила. От това можем да заключим, че не само пълното дишане развива гръдния кош и белите дробове, но и това дава на останалите органи упражнението, от което се нуждаят и без което те биха атрофирали, тъй като действието му се счита за „пълно“.