Диета с щастлива пролет Яжте три пъти, докато ставате тънки
Ядете ли малко и пак не отслабвате в дългосрочен план? Не сте сами в това, защото това е най-голямата грешка в диетата. Не е важно само колко ядете, но и кога се провеждат храненията.
И точно за това е втората част от пролетната диета на специалиста по хранене Свен-Дейвид Мюлер.
Важно: Яжте три големи хранения на ден и избягвайте закуски между тях, тъй като те правят дебели и гладни.
Причината е, че инсулинът се отделя след всяко хранене, което инхибира изгарянето на мазнини.
Между храненията се уверете, че не ядете нищо в продължение на поне четири часа.
Това може да доведе до спадане на нивата на инсулина и изгаряне на мазнини. Дори леките грехове, като някои бисквитки, бонбони или пръчици с гевреци, могат да доведат до спиране на изгарянето на мазнини и да огладнеете.
Прочетете осемте най-добри съвета за диета тук:
50-те най-добри калорийни убийци от А до Я
Всяко основно хранене също трябва да бъде разнообразно и да съдържа достатъчно фибри. Те предотвратяват глада, защото се подуват с течност в стомаха.
Бакшиш: За да се насърчи ефектът на ситост, зеленчуците или плодовете трябва да се консумират в началото на всяко хранене. Консумацията на плодов сок също насърчава приема на фибри.
Вляво е списък с най-богатите на фибри храни.
Бакшиш: Не яжте ястия, които са просто сладки или просто обилни. Ако всички вкусове са в едно хранене, можете да предотвратите страшния апетит и желанието за другия вкус.
Затова, например, трябва да завършите обилния си обяд с малко шоколад или други сладкиши.
Между другото, 100 „калории за грях“ са позволени на ден. В долния ляв ъгъл можете да видите колко шоколад, сладкиш и други подобни можете да изядете без гузна съвест.
Прочетете 50-те най-добри калорийни убийци тук: