Детското затлъстяване - здравословен начин на живот вместо диета
Здравословният начин на живот вместо диета може да бъде решението за избягване на детското затлъстяване. На тази възраст родителската отговорност е особено висока.
Най-трудното при лечението на детското затлъстяване е може би това, че няма много магически средства за намаляване на теглото и все още няма достатъчно прозрение при децата за лечение на късни, но ранни детски усложнения (атеросклероза, тип 2 - наречена старост - диабет, висока кръвно налягане, дихателни проблеми, проблеми със ставите) поради страх от развитие.
Нито пък улеснява загубата на тегло за родителите да чувстват, че не обичат детето си достатъчно, ако им отказват неща, които другите могат да ядат или да им се радват. Ето защо с помощта на екипа, работещ в практиката - диетолог, психолог, физиотерапевт, ендокринолог - ние се опитваме да настроим родителите и децата да не се налага да спазват диета, а да променят начина си на живот, като променят нагласите си.
Той знаеше?
Диета - самата дума означава отречение и строгост, което - всеки, който е срещнал малко дете с наднормено тегло, знае - никой не се радва да чуе. Ето защо първата молба е децата и родителите да водят дневник на храненето, в който записват поне две седмици и обобщават цялата храна, която ядат вечер. Това им позволява да виждат редовно какво са яли всеки ден и да преброяват калоричността на храната, която са яли.
Една проста, но изключително ефективна конфронтация не само с угояващи въглехидрати (мазни сирена или колбаси, салам съдържат същото количество калории, само помислете какво капе от тях, когато ги пържим). Не бива да се пренебрегва и факта, че малкото не е непременно нискокалорично (малки кифлички, извара руди, вафлени филийки), което не съдържа добавени въглехидрати (безалкохолни напитки), поради собственото си съдържание на фруктоза, в което все още може да има високо съдържание на калории.
Намаляване на калориите стъпка по стъпка
След като първата стъпка е направена, следващата стъпка е да се намалят "излишните" калории, напр. напускане на репетицията, ограничаване на хлябовете (особено на обяд) и за предпочитане редовно хранене. Възклицанието „Не закусих“ не е последният пример за подражание, защото докато пристигне първото хранене, ние ще консумираме това, което ни пречи, без да се замисляме и бързо.
Какво трябва да знаете за хранителните вещества
Втората стъпка е рационализиране на храненето, намаляване на калориите, което може да се състои в намаляване на количеството студени разфасовки с една филия, нарязване на по-малки филийки хляб, добавяне на по-малко кроасани, кифлички в ястия, контрабанда на кисело мляко (не е задължително захарираната версия) и салати, заблудени със студени разфасовки, шунка, евентуално малко сирене, яйца.