Детското затлъстяване може да бъде намалено

Епидемията от затлъстяване засяга не само възрастните, но и голям брой деца и юноши. Според Световната федерация за затлъстяване над 223 милиона ученици по света днес са с наднормено тегло или с наднормено тегло и този брой се очаква да нарасне до 268 милиона до 2025 г., освен ако не предприемем незабавни действия.

Затлъстяването има отрицателно отрицателно въздействие върху здравето и качеството на живот на детето, както пряко, така и в дългосрочен план, в дългосрочен план.

Хранителните навици, записани в детството, засягат зрялата възраст и затлъстелото малко дете е по-вероятно да стане възрастен с проблем с теглото.

Малките промени и интелигентният обмен могат да помогнат

Ключът към поддържането на здравословно телесно тегло е да се обърне внимание на качеството и количеството консумирана храна и напитки и да се комбинира здравословна диета с повишена физическа активност. Вместо драстични диети помагат малки промени, по-добър избор и интелигентен обмен.

Първата стъпка в интелигентната диета е да се намалят излишните калории: прескачане на повторенията, намаляване на допълнителните порции хляб, избиране на постни разфасовки, млечни продукти или заместване на захарта с нискокалорични или безкалорични подсладители. Освен това са важни редовността и постепенното рационализиране на предлаганите порции храна (по-тънки филийки хляб, сладкиши, една филия по-малко студено рязане). С тях енергийният прием може да бъде ограничен, без да се стига до неустойчиво отказване и не трябва да пренебрегваме опита на хранене, но дори и сладкия вкус, тъй като насладата от това е основна човешка черта.

---