Роби ли сме на кантара AngeLove Nutrition

‘Искам да сваля X кг, тогава бих бил доволен от тялото си."

Наистина ли е така? Наистина ли ставате по-щастливи с тялото си, когато тежите X килограма по-малко? Или ще намерите нещо друго, за което да се оплаквате - косата, кожата ... тялото?

Везните никога не са присъствали в живота ми преди. Когато исках да отслабна като тийнейджър, не знаех какво е началното ми тегло. Оставих да се ръководя от отражението си в огледалото. По някое време, когато започнах да се занимавам все повече с фитнес и хранене, реших, че „трябва“ да се претегля.

Редовното претегляне може дори да ви помогне да останете на пистата (1) и да контролирате теглото си, особено след период на отслабване (2).

Проблемът идва, когато оставите Везните да ви въздействат емоционално. Защо питаш? Какво е лошото в това да искаш да тежиш по-малко?

Само по себе си това не е лошо желание - може да има много различни причини:

Здраве: хората със сериозно наднормено тегло са застрашени от наднорменото си тегло и при тях определено има смисъл да искат да тежат по-малко, защото със загуба на тегло рисковете за здравето също намаляват
Спортисти, които искат да се впишат в нова категория тегло

Това, за което искам да говоря днес, е нещо друго - нездравословната ни връзка с кантара, с онова парче метал или пластмаса с батерии. Да, това е парче метал с батерии. Нищо друго. И все пак, ако настъпим и ако това парче метал показва различно число, отколкото желаем, тогава нашият свят ще свърши.

Все още си спомням как се претеглях всеки ден по време на диетата си и винаги исках броят да става все по-малък и по-малък. Напълно пренебрегнах останалите показатели за напредъка - моите измервания, съня ми, снимките ми, как ми стоят дрехите и най-важното, как съм физически и психически.

Да, теглото е част от напредъка, но не е 100% показателно за него. Всеки ден се боря да предам това съобщение на клиентите си, защото ако се концентрирате само върху везните, които губите.

Знам го - днес така или иначе тежа повече, тогава мога да ям всичко, което искам и да обърна внимание на това, което ям, няма да направи нищо. И преди да се усетите, вие сте попаднали в омагьосан кръг.

Знам го - днес тежа повече, настъпи паника, искам да се разплака, искам да крещя, мразя тялото си с цялата си душа. Защо ми прави това? Защо? Не го наказах достатъчно?

Знам го - днес тежа повече, не съм достатъчен. Не достатъчно красиво, никой няма да ме обича, аз съм дебело прасе. Защо това ми се случва?

Знам го - не претеглям това, което искам да претегля, използвам екстремни методи, за да постигна това идеално тегло ’. Без значение какво би трябвало да направя - да гладувам, да бързам, да залепя пръст в гърлото си, да приемам лаксативи. Няма значение, основното е, че болното ми желание най-накрая е изпълнено, защото така не можеш да живееш.

Знам го - придържам се към едно желано тегло ’, защото преди X се чувствах комфортно с това тегло и го свързвам с положителна емоция. Защото това, което съм сега, едва ли е условие. Щом стигна до това тегло, порочният цикъл започва отначало.

Знам го - готов съм да се откажа, защото напредъкът е толкова бавен, че го пренебрегвам. Защо скалата се покачва, а не намалява? ... Безкрайно съм разочарован.

Истината е, че загубата на тегло не може да бъде представена в права линия. Ние не сме машини. Ние сме хора, биологични единици, които са постоянно в движение. Теглото ни се влияе от нашата среда, диета, активност. Ако теглото ни се промени, това означава, че сме живи.

А съществуването е малко вероятно да спечели от лотарията на Вселената. Не си губете времето да се ядосвате на кантара.

Останете силни и пребройте макросите,

(1) Shieh, C., et al., Самопретегляне при интервенции за управление на теглото: Систематичен преглед на литературата. Obes Res Clin Pract, 2016. 10 (5): стр. 493-519