Детско здраве в Румъния

Детско здраве в Румъния. Здравословното хранене при децата е от съществено значение, когато става въпрос за здравето на децата. Ето 5 основни фактора по отношение на диетата на децата и здравословния начин на живот като цяло.

Детско здраве в Румъния

Детско здраве в Румъния. Здравословното хранене при децата е от съществено значение, когато става въпрос за здравето на децата. Ето 5-те основни фактора по отношение на здравословния начин на живот на децата и как децата в Румъния са свързани с тези фактори.

Здраве и хранене на децата - Образование по здравословен начин на живот в детството много е важно да се поддържа възможно най-дълго здраве.

Има неоспорими научни доказателства, че заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, рак, диабет, затлъстяване могат да бъдат предотвратени или появата им може да бъде забавена чрез няколко промени в начина на живот, състоящи се основно в приемането на здравословно хранене и повишаване нивото на физическа активност.

Децата които се учат от ранна възраст да закусват всеки ден, да ядат плодове и зеленчуци, да спортуват, да ценят здравето си, ще упражняват тези умения в живота на възрастните и от своя страна ще обучават децата си въз основа на тези принципи.

Детско затлъстяване и наднорменото тегло се увеличават, като честотата е по-висока при момчетата, което е основен проблем за общественото здраве поради свързаните с това състояния и психосоциалните последици.

Децата на възраст между 2 и 11 години са уязвими към проблеми с храненето защото са зависими от възрастните, от начина си на живот, но и защото имат специфични нужди за всяка възраст. Те са резултат от факта, че детето се нуждае от повече енергия за растеж и развитие, заедно с всички хранителни вещества в храната (особено протеини, мазнини, витамини и минерали).

Здравословно хранене за деца, препоръчителни храни за деца

зърнени култури: хляб, ориз, тестени изделия, ок. основен източник на енергия (калории); пълноценните храни имат хранителни ползи, които ги правят за предпочитане пред рафинираните сортове;
месо, млечни продукти, яйца - протеинови източници високо биологично качество; алтернатива: зеленчуци в комбинации, които осигуряват необходимите незаменими аминокиселини;
мляко, кисело мляко и сирене; те са нещо добро източник на калций; ако по различни причини млякото и млечните продукти не са включени (напр. вегетарианска диета), соевите храни (и тофу) са добра алтернатива по отношение на приема на калций; 21.
месо и рибено масло, яйчен жълтък, сирене, гъби: естествени източници на витамин D., обогатени с търговска цел храни (с добавен витамин D); излагането на слънце е необходимо за метаболизма на витамин D, който от своя страна е необходим за метаболизма на калция и развитието на костите;
месо, черен дроб, риба, зелени листни зеленчуци и шушулки (грах, боб, леща): адекватни хранителни източници на желязо; момичетата често имат нисък прием на желязо;
зеленчуци и плодове като източници на витамини и минерали, включително витамин С., което освен всичко друго допринася за доброто усвояване на желязото.

Нездравословна храна за деца

Някои храни трябва да бъдат ограничени до детското меню:

захарни напитки, избор на вода и мляко като основни течности; могат да се консумират натурални плодови сокове без добавена захар и консерванти, за предпочитане по време на хранене;
сладкарски изделия и закуските трябва да бъдат ограничени, когато са с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества и когато пречат на физиологичния ритъм на диетата; захарта, в допълнение към минималните хранителни качества, причинява кариеси;
солта: ограничаването на консумацията на сол става чрез избиране на по-малко солени храни на вкус и чрез избягване на добавянето на големи количества сол към готвенето или по време на консумацията на храна.

Здравословното хранене при децата - 5 важни фактора

Редовна консумация на закуска при деца е важен компонент за a Здравословна диета и носи значителен хранителен прием (витамини, минерали и фибри).
Индексът на телесна маса обикновено е по-нисък при младите хора, които закусват редовно, докато успеваемостта в училище е по-висока.
Ежедневната консумация на закуска намалява значително с възрастта, както при момичетата, така и при момчетата.
В Румъния, значително по-малък брой ученици закусват редовно в сравнение с други страни.

Консумация на плодове и зеленчуци при деца

Консумация на плодове и зеленчуци при деца има множество благоприятни ефекти върху здравето. Те допринасят за добро здраве и растеж, за оптимално интелектуално развитие, за ниско ниво на индекс на телесна маса и за увеличаване на костната плътност при момчетата. Консумацията на плодове намалява значително както за момичетата, така и за момчетата с напредването на възрастта. В Румъния консумацията на плодове е по-висока за деца от семейства с високи доходи, особено за момичета.

СЗО препоръчва 5 порции плодове и зеленчуци на ден (приблизително 400-500 g/ден).
Консумацията на плодове и зеленчуци през детството се отразява в здравето на бъдещия възрастен, като намалява риска от коронарна болест на сърцето, инфаркт и рак.

Консумация на подсладени напитки и консумация на вода при деца

Консумация на подсладени напиткитой нараства по целия свят, придружен от увеличаване на броя на хората със затлъстяване и наднормено тегло. Румъния заема водещи места по отношение на ежедневната консумация на подсладени напитки. Децата от семейства с по-висок социално-икономически статус имат значително по-високо потребление от тези от семейства с ниски доходи.

Редовната консумация на подсладени напитки води до повишен калориен прием, наддаване на тегло, риск от наднормено тегло и затлъстяване, както и честота заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2 и метаболитен синдром. Препоръките на СЗО включват избягвайте подсладените напитки и консумация на вода в количества, адаптирани към нуждите на детето. Например за на дете в детска градина се препоръчва около 800 ml/ден вода, и за a дете в средното училище прибл. 1200 мл/ден вода. Тези количества са ориентировъчни, като се адаптират към условията на околната среда (ще се увеличат през лятото), телесна маса (около 30 ml/kgc), физическа активност.

Физическа активност при деца

Физическа активност при деца се препоръчва за краткосрочни и дългосрочни ефекти върху здравето, което е важно както за физическото, така и за психическото здраве.
Физическата активност е свързана с добро здраве на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система, както и с намаляване на депресията и тревожността сред децата. Липсата на продължителна физическа активност, свързана с други заседнали поведения, води до затлъстяване, един от най-важните проблеми на общественото здраве в Европа и САЩ. .
Румъния е сред страните с най-нисък дял на юноши, момчета или момичета, които се занимават с ежедневна физическа активност. Физическата активност намалява значително с възрастта в Румъния, както в повечето страни, участващи в изследването.

Заседнал начин на живот при деца

Ефектите от заседналия начин на живот, продължителното гледане на телевизионни предавания или прекомерната употреба на компютър по време на детството и юношеството са свързани с увеличаване на теглото в зряла възраст, но също така и с други физически и психични проблеми със здравето.

В Румъния, По-големите деца гледат повече телевизионни или компютърни предавания с напредването на възрастта. Във всички възрастови категории и при двата пола Румъния заема водещи места по отношение на заседналото поведение.

Удивително е, но Румъния е единствената страна, където заседнал начин на живот при деца по-често се среща в семейства с висок социално-икономически статус.

Препоръки за физическа активност при деца

HEPA - Дейности за подобряване на физическото здраве - базираната на ЕС рецепта подчертава, че физическата активност е полезна и може да бъде приятна, когато:

се провежда ежедневно;
трае поне 60 минути/ден, седмично;
това е разнообразно и забавно;
има умерена интензивност;
се провежда у дома, в училище, в свободно време, на почивка;
се изпълнява със семейство, колеги, приятели или индивидуално;
се провежда на закрито или на открито;
протича под формата на игри, спортни игри, различни спортове

Препоръки за по-голяма активност на децата и родителите:

Децата винаги са склонни да следват примера на родителите си, така че шансовете за преместване на дете са много по-големи, ако родителят направи същото или поне е насърчено от родителя. Ето няколко препоръки:

изкачете се по стълбите, вместо да използвате асансьора;
ако можете, пеша или с колело до вашата дестинация;
излезте на разходка със семейството или приятелите; •
посещавайте приятели и семейство, вместо да им се обадите по телефона или да им изпратите съобщения;
практикувайте организиран семеен спорт. Плуване, тенис, футбол, баскетбол или дори танци могат да се правят семейно.