Детоксикирайте всичко, което трябва да знаете - Elle
Целта на детоксикацията е да пречисти тялото от натрупаните токсини, по-специално чрез специфична диета. Оперирането на детокс за няколко дни безопасно ли е за здравето? Кои са правилните рефлекси за успешен детокс? Ние правим равносметка с Béatrice de Reynal и Gilles Demarque, диетолози.
Детокс: какво е това ?
Detox не е строго казано диета. Това е процес на отстраняване на токсините от тялото. Тези токсини са два вида: чужди вещества, наречени ксенобиотици, и отпадъци, произведени от тялото. В миналото детокс лечението е преминало през фази на гладно. Днес се препоръчва да имате селективна диета за един до два дни и да стимулирате елиминиращите функции на тялото чрез активиране на изпотяване, чрез спорт и/или сауна и хамам сесии. Детоксът е само преходна фаза преди връщането към ежедневието. Би било опасно удължаването на детоксикацията за повече от два дни. Да знам: И за да бъде ефективен, детоксикацията трябва да се следва на следващия ден или в седмицата след излишъка. Впоследствие ще бъде по-трудно да се изхвърлят токсините от тялото.
Детокс: правилните рефлекси
Когато искаме да пречистим тялото си, ние действаме върху три органа: бъбреците, черния дроб и белите дробове. Идеята: да облекчават и стимулират тези органи, които ежедневно обработват телесните отпадъци.
Действието върху бъбреците: Много е важно да пиете много. Можете да консумирате 3 литра вода на ден по време на периода на детоксикация (максимум един до два дни) и след това да се върнете към два литра на ден. За допълнителен тласък можете да правите лечение с хидроксид за няколко дни. Това е силно минерализирана вода, която насърчава елиминирането на токсините (хидроксидазата може да се намери в аптеките). Да знам: Важно е за правилното функциониране на организма като цяло да се ограничи приема на сол. По този начин избягваме индустриалните ястия, които често съдържат много от тях. СЗО препоръчва да не се превишава 5 грама сол на ден (или 2 g натрий). Рисковете: умора бъбречна функция, насърчаване на високо кръвно налягане.
Действието върху черния дроб: Лека дисфункция на черния дроб не се забелязва на скалата от първия ден, но ако този орган стане мързелив, в крайна сметка ще се запаси. Трябва да елиминираме триклицеридите и мазнините възможно най-бързо. За да действате като част от детоксикацията, яжте храни с много ниско съдържание на мазнини, като бяла риба (хек, фин орел и др.). Но яжте предимно плодове и зеленчуци. Зеленчуковият бульон също може да бъде добро начало за започване на детоксикация. Разбира се, можете да запазите нишестените храни, приготвени в безсолна вода и млечни продукти, във вашата диета, освен ако няма вече съществуващи чревни проблеми.Накрая, за да не запушва черния дроб през този период на „детоксикация“, маслото се отстранява. масло и мазни храни. Да знам: Зеленчуците осигуряват минерали и помагат за ограничаване на всеки проблем със задържането на вода. Нашите любими зеленчуци: целина, ряпа, зеле, спанак и артишок.