Детоксикирайте тялото си и отслабнете, като консумирате рукола
Най-добрите 8 домашни хумуса от нахут
Хумусът от нахут е много здравословен, вкусен и засищащ и е специфичен за Ориента.
Леща за вкусен и нискокалоричен хумус - полезна само за гладуване
Трябва да включите леща във вашата диета! Той е добър източник на протеин.
Как да готвя броколи, когато отслабнете, за да вкусите добре
Броколи без съмнение е суперхрана и не напразно е в горната част на препоръките.
Методи за консумация на домашни птици при всяка диета
Освен риба и морски дарове, всички знаят колко много се препоръчват при диети.
Руколата не е толкова популярна на румънските маси, колкото марулята, може би защото не е местно растение и цената й в супермаркетите не е много ниска. Руколата обаче е толкова здравословна, че трябва да бъде на нашите маси поне веднъж седмично.
В комбинация с 2 супени лъжици зехтин, супена лъжица настърган пармезан, сол и малко лимонов сок, руколата се превръща в истински деликатес, отличен за стимулиране на храносмилането и енергизиране на тялото.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Благодарение на фитохимикалите и хранителните вещества, които съдържа, руколата е растение, препоръчано при детоксикация и отслабване, помага за елиминирането на токсините от тялото, ускорява храносмилането и контролира чувството за ситост.
Как да отслабнете и да детоксикирате тялото си с рукола? Е просто. Яжте рукола салата всеки ден на основни ястия, направо с малко зехтин и ябълков оцет или лимонов сок. Ако сте на диета, можете да приготвите за вечеря само салата от рукола с пармезан и чери домати. Тази салата, ядена всяка вечер, ще помогне за ускоряване на чревния транзит и загуба на излишни килограми. Чашата рукола има само 5 калории, което означава, че може да се консумира във всякакво количество.
Салата, препоръчана от Бионсе за детоксикация е тази, приготвена от 4 чаши рукола, 2 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица ябълков оцет, половин чаша киноа, 2 супени лъжици нарязани бадеми и морска сол на вкус.
Какви други ползи ни носи консумацията на рукола?
- притежава афродизиачни качества и помага за засилване на сексуалното желание;
- съдържа протеин, което го прави по-засищащ от другите салати;
- поради високото съдържание на фибри, подобрява храносмилането;
- съдържа фолиева киселина, от съществено значение за бременни жени;
- предпазва тялото от анемия, защото е богато на желязо;
- съдържа витамини А, С, К и В 6, но също така калций, магнезий, калий и натрий, които укрепват костите и правят кожата красива;
- съдържа много малко оксалати в сравнение с други зелени, което означава, че не пречи на асимилацията на калций в организма;
- богат е на антиоксиданти, които се борят срещу образуването на свободни радикали;